長生きする沖縄ダイエットを知る
、ジャカルタ–日本の沖縄の人々は、健康な体と長寿で知られています。ブルーゾーン述語のある地域にも沖縄が含まれています。ブルーゾーンに住む人々は、世界の他の地域の居住者と比較して、一般的に健康状態が良好で長生きします。
どうやら、これは遺伝学、環境、ライフスタイルに至るまで、いくつかの要因が原因で発生する可能性があります。沖縄県民が採用している食事は、健康効果や減量など、体に良い影響を与えると言われています。これらのさまざまな利点のために、沖縄の食事療法は広く模倣され、沖縄の食事療法として知られています。
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沖縄ダイエットとその体へのメリット
沖縄の人々の食事に適用される主な原則は、脂肪とカロリーは低いが炭水化物が多い食品の摂取に慣れることです。これを実現するために、より多くの野菜や魚を摂取することをお勧めします。沖縄では、1日のカロリー消費量は非常に少ないです。これは体重増加の防止として知られています。
したがって、カロリーをあまり消費しない沖縄のダイエット法は、体重を減らしたいときに適用するのに適しています。それだけでなく、沖縄県民はしばしば高い身体活動に従事することでも知られています。健康的な食生活と十分な運動の組み合わせは、健康な体を維持し、長生きするための鍵です。
沖縄の食生活に使われている香辛料は、食べ物の種類だけでなく、体の健康にも良いことが知られています。沖縄のフードメニューのほとんどは、ターメリックなどのヘルシーなスパイスを使用しています。全体として、沖縄の食事で消費される食品は栄養素と抗酸化物質が豊富です。
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このダイエット方法では、野菜を約60％、全粒穀物を約33％、豆腐や味噌などの加工食品を約5％、肉や魚介類を約1〜2％摂取することをお勧めします。さて、消費される食品は一般的に栄養素を含んでいるので、沖縄の食事から得ることができる多くの利点があります：
1.寿命
この食事療法を受けている間に消費される食品中の抗酸化物質の含有量は、体に利益をもたらす可能性があり、その1つが寿命を延ばします。それだけでなく、カロリーや脂肪が少ない食品は、体を健康にし、寿命を延ばすことができます。
2.病気のリスクを下げる
沖縄県民は長寿であるだけでなく、心臓病、ガン、糖尿病などの慢性疾患に苦しむことはめったにないことでも知られています。これは、カロリーが低く飽和脂肪の少ない食品を摂取する習慣があるためと考えられています。さらに、消費される食品は一般的に繊維と抗炎症化合物も豊富です。
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どのように？沖縄ダイエットに興味がありますか？このダイエット方法に関する正確な情報を事前に確認してください。疑わしい場合は、アプリケーションを介して医師に続くダイエット計画について話すこともできます 。医師は経由で連絡することができます ビデオ / 音声電話 また チャット 。また、健康上の問題を共有し、専門家からヒントを得ることができます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
リファレンス：
ヘルスライン。 2020年にアクセス。沖縄ダイエットとは？食品、長寿など。
防止。 2020年にアクセス。沖縄ダイエット：長く健康的な生活を送るための日本の食生活。
