サッカー選手がよく経験する捻挫の怪我を知る

ジャカルタ–サッカー選手がグリッドアイアンで競技するたびに怪我のリスクを回避できるという明確な保証はありません。まあ、怪我は別として ハムストリング (筋 ハムストリング ねじれた)、負傷 振りかける また、サッカー選手が競技するときによく経験します。たとえば、ブラジル代表チームのスターであり、怪我のためにチャンピオンズリーグに出場できなかったパリサンジェルマンクラブのネイマールダシルバ 振りかける 彼が苦しんだ。

では、怪我はどのようなものですか? 振りかける サッカー選手はよく何を経験しますか?

くるぶしの浮腫

怪我 振りかける 一般的に捻挫または捻挫としても知られています。 FIFAのウェブサイトによると、この怪我は、サッカー選手が放牧中に経験する最も一般的な怪我の1つです。専門家によると、この怪我は足首の外側で、足の裏の位置が突然内側に変わったときに発生する可能性があります。または、足の裏が外側を向いているために内側で発生する可能性があります。専門家によると、捻挫は靭帯、つまり骨をつなぎ関節を支える結合組織の損傷です。

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怪我 振りかける サッカーの世界では、それはプレーヤーの体の間の避けられない衝突、間違った走りの位置、または間違った位置に着地するために落ちることによって引き起こされる可能性があります。さて、プレーヤーがこの怪我をしている場合、症状は足首の腫れと痛みになります。さらに、この怪我はまた、あざ、限られたフットワーク、および足首の不安定性を引き起こす可能性があります。

発売 メイヨークリニック、 適切に治療されていない捻挫による怪我は、さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。たとえば、足首の慢性的な痛み、足首関節の関節炎、足首関節の慢性的な不安定性を引き起こします。したがって、プロのアスリートは、治療とリハビリテーションから始まる適切な治療ステップを決定するために、専門の医療専門家によって評価されなければなりません。

RICE法則による取り扱い

スポーツの専門家によると、怪我の回復時間 振りかける 軽度の治療には通常2〜4週間かかります。ただし、場合によっては 振りかける 十分に重度の場合、怪我が治るまでに少なくとも6週間かかります。

この1つの傷害は、一般的にRICE法、別名で治療されます 休息、氷、圧縮、 標高。 さて、ここに完全なレビューがあります。

1.ブレイク (残り)

専門家によると、けがをした人 振りかける 捻挫後48〜72時間はさまざまな活動をしないようにする必要があります。これは重要です。目標は、感染した領域が休息し、適切な治療と回復時間を得ることができるようにすることです。さらに、捻挫または捻挫の再発の可能性から感染領域を保護します。

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2.氷で圧縮します()

捻挫した部分に氷を塗ると、炎症、あざ、痛みを軽減できます。あなたは2時間15分の休憩で10-30分の間感染した領域を圧縮することができます。感染部位に置く前に、氷をタオルで包みます。目標は、氷のやけどによる皮膚の損傷を避けることです。覚えておかなければならないことは、あなたが眠っている間、アイスパックを離れないでください。

3包帯で包む(圧縮)

氷で圧縮した後、次のステップは、腫れを減らすために、加圧された弾性包帯で手首を包むことです。あなたは最初の48時間でそれを行うことができます。ただし、包帯を巻くときは、血流を妨げないように包帯がきつすぎないように注意してください。上記の圧縮手順と同じように、眠りにつく前にそれを外すことを忘れないでください。

4.位置を設定します(標高)

腫れを抑えるには、手首を最小の高さ、または座ったときの腰と同じ高さに保つようにしてください。専門家はこれをステップエレベーションと呼びます。負傷した脚を椅子、枕、またはソファの腕に置くことができます。

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