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、ジャカルタ–ほとんどの人は、スフールを食べるときにのみフードメニューに注意を払います。実際、夜明けに体液のニーズを満たすことも重要です。体が脱水状態にならないように、夜明けにコップ2杯の水を飲むことをお勧めします。

しかし、体液のニーズを満たすことは、水を飲むことによってのみ行うことはできません。空腹時にあなたをより長く新鮮で活力を保つことができる他の多くの健康的な飲み物があります。飽きないように、水以外にも夜明けのドリンクです。

1.砂糖を含まないココナッツウォーター

ココナッツウォーターは通常、空腹後に喉をリフレッシュするのに最適な飲み物です。しかし、ココナッツウォーターも夜明けに飲むのが良いことがわかりました。

ココナッツウォーターは、美味しくてさわやかな味わいであるだけでなく、糖質や電解質など、体に吸収されやすい炭水化物を含んでいるため、空腹時の脱水症状を防ぐことができます。ココナッツウォーターは、空腹時の胸焼けなどの消化器疾患の予防にも役立ちます。

ただし、ココナッツウォーターは砂糖を加えずに摂取する必要があることを忘れないでください。これは、健康に良くない体内の糖分の蓄積を避けるためです。

2.チョコレートミルク

温かいチョコレートミルクを1杯飲むと、夜明けに美味しい飲み物を選ぶことができます。チョコレートミルクは、空腹時に必要なエネルギーを提供できるだけでなく、心臓の健康や肌の輝きなど、さまざまな健康上の利点もあります。

タンパク質含有量が高いと、満腹感が長くなります。スフールの場合は、低脂肪で無糖のチョコレートミルクを選択する必要があります。

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3.ジンジャーティー

夜明けに温かくて美味しい飲み物を飲みたいですか？まあ、ジンジャーティーは正しい選択かもしれません。ビタミンC、マグネシウム、その他のミネラルが含まれているため、生姜は健康にとても良いです。スフールの場合、メインコースを食べた後、ジンジャーティーを飲む必要があります。そうすれば、腸での食物の吸収がより最適になります。ジンジャーティーを飲むと、食べ過ぎた後のげっぷや鼓腸を防ぐこともできます。

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4.バジグル

淹れたてのコーヒー、ココナッツミルク、生姜、パームシュガー、シナモン、そして時には若いココナッツのブレンドから作られ、バジグルは夜明けにとてもおいしい食事になります。西ジャワからのこの飲み物はまたあなたの体のエネルギーを暖めそして増加させることができます。さつまいもや茹でたピーナッツと一緒に召し上がりください。

5.フルーツジュース

食欲がない場合や、重い食事をする時間がない場合は、夜明けにフルーツジュースを飲むのが適切です。食物繊維と水分が豊富な新鮮な果物の組み合わせは、絶食に必要な水分と電解質の摂取を提供するのに役立ちます。

あなたが試すことができるフルーツジュースの1つは、メロン、マンゴー、オレンジの組み合わせであり、 苺 またはリンゴ。もう一度覚えておいてください、体重を維持するためにフルーツジュースに砂糖を入れすぎないようにしてください。

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さて、それはあなたが試すことができる水以外の夜明けの飲み物のもう一つの選択です。しかし、覚えておいてください、飲み物を飲料水の代わりに使用しないでくださいね。水は今でも飲むのに最適な種類の飲み物です。毎日少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。

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