オフィスでの月経痛を克服するための6つの秘訣
、ジャカルタ-毎月、女性は間違いなく経験するでしょう 月経前症候群 PMSとしても知られています。これが起こると、痛みが生じて耐え難いものになる可能性があり、そのため、特にオフィスにいるときは、日常の活動に支障をきたします。月経前症候群になると、痛みだけでなく、背中の腹痛や痛みも感じられます。女性に起こるホルモンの変化は、女性に起こる月経の原因です。もちろん、そのようにすると、月経痛を克服する方法が必要になります。
月経の通常の周期は28日ごとまたは月に1回程度です。実際、発生する月経痛に対処する方法はたくさんあります。これらの方法は、特にオフィスにいるときに、月経中に発生する気分のむらの影響を克服することができます。さらに、女性が月経をしているときに発生する痛みは、医師の助けを借りずに一人で管理することができます。これらの方法は次のとおりです。
体を水分補給する
発生する月経痛に対処する1つの方法は、体を水分補給することです。これにより、月経が来たときに発生するけいれんを減らすことができます。オフィスにいるときは、ボトル入り飲料水を持参することを習慣にしてください。少量のレモンジュースと混ぜることもできるので、水を飲むことにもっとワクワクします。さらに、塩分の消費を減らし、体から水分を取り除く可能性のあるアルコールの消費を避けてください。
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高繊維食品を食べる
オフィスにいる間に月経痛に対処する別の方法は、食物繊維の多い食品を食べることです。これらの食品は、全粒穀物、豆類、野菜、果物で構成されています。また、ドーナツや脂っこい揚げ物など、甘すぎて油分が多い食品は避けましょう。ビタミンE、B1、B6、マグネシウム、亜鉛、オメガ3脂肪酸を含む食品は、月経困難症の原因となる物質を減らすことができます。
カフェイン摂取量を減らす
カフェインは月経中に発生するけいれんを悪化させる可能性があるため、コーヒーを避けることは、月経痛に対処する1つの方法です。カフェインは胃の痛みを制御する物質を引き起こす可能性があるため、いかなる形のコーヒーも常に避けてください。カフェインを多く含む飲み物以外に、仕事中に発生する眠気を克服するための他の選択肢を見つけるようにしてください。
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運動する
現れる月経痛に対処する別の方法は、運動することです。これについての科学的証拠はありませんが、月経中に運動をするほとんどの女性は、痛みが軽減されたと主張しています。運動はエンドルフィンと呼ばれる化学物質を脳内に放出し、気分を良くします。ジョギングのような簡単な運動は、気分を取り戻すのに役立ちます。
ビタミンDを摂取する
ビタミンDは、発生する炎症を軽減するのに役立ちます。秘訣は、月経が起こったときにプロスタグランジンの生成を阻害することです。ビタミンDサプリメントを服用している女性は、月経期間中にけいれん症状が少なくなると述べました。ビタミンDを摂取するための天然の食物源は、魚の肝油と、鮭、マグロ、鯖などの脂肪の多い魚です。ビタミンDが豊富な他の食品は、チーズ、卵黄、きのこです。
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鍼治療をする
鍼治療は月経痛に対処する一つの方法であると言われています。あなたはオフィスに行く前にそれをすることができます。鍼治療は腹腔を通る血流を調節し、神経系を弛緩させることができるので、筋肉の収縮を最小限に抑えることができます。鍼治療は、痛みを和らげるのに役立つ抗炎症薬を服用するのと同じくらい効果的であると述べました。鍼治療に良い影響を与える他のものは、より良い消化、より良い睡眠、そしてより穏やかな気分です。
これらは、月経による痛みを克服するために行うことができるいくつかの方法です。月経について質問がある場合は、 助ける準備ができています。医師とのコミュニケーションは、 チャット また ボイス / ビデオ通話 。また、で薬を購入することもできます 。実質的に家を出る必要なしに、あなたの注文は1時間以内にあなたの目的地に配達されます。来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
