糖尿病患者のための健康的なプロテインドリンクレシピ

プロテインドリンクは、糖尿病患者にも楽しめる健康飲料です。ただし、この病気の人は、血糖値に影響を与えないように、使用される追加の甘味料に注意を払う必要があります。さらに、血流への糖の吸収を遅らせるのに役立つ脂肪と繊維も追加します。

、ジャカルタ–理由がないわけではありませんタンパク質などのタンパク質飲料 揺れる また スムージー、最近大人気のドリンクになりました。ヘルシーな食材を使用しているので、美味しくてさわやかであるだけでなく、ヘルシーなドリンクです。言い換えれば、プロテインドリンクは健康的な食品を食べるための新しくておいしい方法です。

健康な人だけでなく、糖尿病の人もプロテインドリンクを飲むことができます。糖尿病の人に優しいプロテインドリンクのレシピはたくさんあるので、血糖値について心配する必要はありません。こちらをご覧ください。

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プロテインドリンクとは何ですか?

プロテインドリンクは通常、プロテインパウダーと液体から作られています。食事のニーズに応じて、使用する液体は水、ミルク、ナッツミルク、または精製穀物にすることができます。使用できるタンパク質は、とりわけ、ヨーグルト、カッテージチーズ、ピーナッツバター、生のナッツです。さらに、新鮮または冷凍の果物や新鮮な野菜を追加することもできます。

糖尿病の人にとって、絶対に禁止されている食品はありません。血糖値を上げる傾向がある精製された炭水化物を減らす必要があるというだけです。

健康的な脂肪を加えることは、糖尿病患者の消化プロセスを遅らせるのにも役立ちます。つまり、砂糖が血流に入るのに時間がかかるということです。プロテインドリンクに加えることができる美味しくて健康的な脂肪の供給源は次のとおりです。

  • ピーナッツバター、
  • 生のピーナッツ、
  • チーア種子,
  • アボカド。

可能であれば、プロテインドリンクに食物繊維も追加してください。これは、体内の糖の吸収を遅くするのに役立ちます。 オートミール, 亜麻仁、チアシード、オーツ麦は食物繊維が豊富で、プロテインドリンクに適しています。甘味料を追加したい場合は、できるだけ少なくするか、蜂蜜などの天然の甘味料を探してください。

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健康的なプロテインドリンクレシピ

実際、市場には多くのプロテインドリンクがありますが、それらのほとんどは砂糖を加えています。ですから、家で自分で作ったほうがいいです。自宅で試すことができる健康的なプロテインドリンクのレシピは次のとおりです。

  1. ストロベリーバナナスムージー

いちごとバナナをボウルに入れる オートミール それは一般的です。ヨーグルト、アーモンドミルク、甘味料を加えて、さまざまな作品を作ってみてください。結果は スムージー たんぱく質が豊富で、ランチタイムまで持続するのに十分なエネルギーを与えることができます。

必要な材料:

  • 無糖アーモンドミルク1カップ。
  • カップヨーグルト。
  • 味わう甘味料。
  • 小さなバナナ。
  • 新鮮なまたは冷凍のイチゴをカップします。
  • 大さじ1のプロテインパウダー。
  • 小さじ1杯のバニラエッセンス。

作り方、すべての材料を混ぜて ブレンダー 滑らかになるまで。

  1. ミックスベリープロテインスムージー

この果物は抗酸化物質が豊富であるため、主成分としてベリーからプロテインドリンクを作ることは糖尿病の人々にとって良い考えです。さらに、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどの果物には、炭水化物ほど血糖値を上げないフルクトースと呼ばれる天然の糖分も含まれています。

必要な材料:

  • 100ミリリットルの冷水
  • 生または冷凍ベリー1カップ。
  • 2つの角氷。
  • 小さじ1杯の液体調味料。
  • プロテインパウダー2スクープ
  • トッピングのカップ ホイップクリーム.

水、冷凍ベリー、角氷、数滴の液体調味料をブレンダーに入れます。濃くなり、よく混ざるまでブレンドします。それから加えて ホイップクリーム よく混ぜます。また、プロテインパウダーを加え、滑らかになるまで混ぜます。

  1. 高タンパク質チョコレートスムージー、甘味料無添加

チョコレートが好きな人は、アーモンドミルク、カッテージチーズ、プロテインパウダーなどの材料を使って、高タンパク質のチョコレートアイススムージーを作ることができます。チョコレートフレーバーは、無糖のココアパウダーと液体チョコレートから来ることができます。

必要な材料:

  • 無塩アーモンドミルクカップ。
  • カップカッテージチーズ。
  • 無糖カカオパウダー大さじ2。
  • プロテインパウダー1スクープ。
  • 溶かしたチョコレート2滴。
  • かき氷1カップ。

アーモンドミルク、カッテージチーズ、ココアパウダーを組み合わせて、最初にブレンドします。よく混ぜたら、残りの材料をブレンダーに加えます。味に甘味料を加えます。

  1. ピーナッツバターとゼリープロテインシェイク

ピーナッツバターと砂糖が豊富なゼリーを詰めた白パンは、糖尿病患者にとって禁じられた食べ物です。しかし、作ることでこれらのおいしい食べ物を楽しむことができます ピーナッツバターゼリープロテインシェイク 糖尿病にやさしい。

必要な材料:

  • カップカッテージチーズ
  • 1プロテインパウダー
  • いちごゼリー小さじ1
  • ピーナッツ粉小さじ2
  • 塩のピンチ
  • 味わう4つの甘味料
  • コップ一杯の水
  • 7つの角氷
  • メープルエキス3滴

それが望ましい一貫性に達するまで、単にすべての成分を混合することによって、それを作る方法。

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これらは、糖尿病の人々に適したいくつかの健康的なプロテインドリンクのレシピです。血糖値をコントロールするために必要な薬を購入したい場合は、アプリを使用してください 。アプリから注文するだけで、1時間以内に配達されます。来て、 ダウンロード このアプリは現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。

リファレンス:
ヘルスライン。 2021年にアクセス。糖尿病患者のための8つのプロテインドリンク。

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