パンデミック時にジムで運動する際の考慮事項
「フィットネスセンターやジムが再開し始めたとき、私たちの多くは、これらの場所で運動に戻るのが安全か賢明かどうか疑問に思いますか？まだジムで運動したい人のために、コロナウイルスの感染を防ぐために考慮しなければならないいくつかの重要なことがあります。」
、ジャカルタ–COVID-19ページブロックは今日まで続いています。コロナウイルスを回避するために免疫システムを強化する1つの方法は、定期的に運動することです。
のようなフィットネスセンターで運動することを選択する人も少なくありません ジム パンデミックの間。定期的な運動は、免疫システムをよりプライムにする方法として実際に使用することができます。
定期的な運動は、ウイルス感染に対処するためのより強い体を生み出します。しかし、どのようにスポーツをしますか ジム パンデミックがまだ続いているにもかかわらず、安全に進んでいますか？もちろん、注意が必要なことがいくつかあります。これはレビューです。
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パンデミック時のジムでの安全な運動のヒント
あなたがインドネシアで運動したい場合に考慮に入れることができる多くのことがあります ジム パンデミックの間。知っておくべきいくつかの安全なヒントがあります。
1.予約方法に注意してください
かどうか調べてください ジム オンライン予約が必要であるか、システムを持っている チェックイン。 可能な場合は、この予約を使用してください。目標は、予約時に行列や混雑を避けることです。
次に、に来ることを再確認します ジム 希望の日に。目標は、運動中または運動中に群衆に会わないことです。 ジム。
2.ラッシュアワーを避ける
通常その場所 ジム 普段訪れるのは特定の時間に混雑しますので、別の時間を選んでみてください。たとえば、ラッシュアワーの間に ジム 午前7時から8時頃、混雑を避けるために別の時間を見つけることができます。
3.マスクを着用してください
ジムにいる間はマスクを着用し、周囲の人から少なくとも2メートルの距離を保ってください。強調する必要があることは、一部の専門家は、激しい身体活動を行うときにマスクを着用すると、気流を遮断し、心拍数を急速に増加させる可能性があると主張しています。これにより、体がすぐに疲れて呼吸困難になる可能性があります。
したがって、この状態について医師に相談してみてください。どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
4.工具の清浄度に注意を払う
「洗う、スプレーする、待つ、拭く、繰り返す。」これは、米国のアーバンボディフィットネスの所有者の1人からのアドバイスです。専門家は、移動中に自分自身と頻繁に触れる表面を消毒する必要があることに同意します ジム。
それに加えて、 ジム また、コロナウイルスに対する基準を満たす消毒剤を含むスプレーボトルを充填する必要があります。それ以外、 ジム また、スポーツ用品の表面をきれいにするために、きれいな布またはティッシュを用意する必要があります。
5.自分の水筒を持参してください
個人用のウォーターボトルを持参するか、で提供されているボトルやグラスを避けてください ジム。 ストレッチ用のマットが必要な場合は、ツールを忘れずにご持参ください。
6.他のことに注意を払う
上記の5つのことに加えて、スポーツのために ジム 安全に行われ、以下のことに注意してください。
- バスルームや更衣室の使用に関するルールを知ってください。
- 手洗いまたは使用 手の消毒剤 運動の前後。
- 屋内での高強度の活動を制限します。
- ハイタッチをしたり、他の人と肘をぶつけたりしないでください。
- 来ないで ジム 体が合わないと感じたとき。
さて、これらはあなたが運動することを決定する前に注意を払う必要があるいくつかの事柄です ジム COVID-19パンデミックの真っ只中に。
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自宅でのトレーニングははるかに安全にとどまります
運動は確かに免疫システムを高める確実な方法として使用することができます。ただし、運動は必ずしもで行う必要はありません ジム。自宅で運動をしていても、スポーツ用品がなくても運動のメリットを享受できます。
でのスポーツ ジム COVID-19パンデミックの真っ只中で、場所があれば大丈夫です ジム かなりきれいで、コロナウイルスの感染を防ぐためにすべての健康規制またはプロトコルを実装します。
ただし、このパンデミックの最中は、緊急の必要がない限り、混雑した場所に行くことはお勧めしません。さて、この公共の場所も含まれています ジム またはジム。
運動はどこでもできることを忘れないでください。たとえば、団地で背が高い場合は、毎朝、団地の周りで朝のジョギングをすることができます。さらに、庭の中や庭で運動することもできます。たとえば、ヨガ スキップ、腕立て伏せ、 または他のスポーツ。
屋外で運動したい場合（都市公園や ジョギングトラック）、群衆から離れて健康プロトコルに従うことが重要です。
の専門家によると ハーバードT.H.チャン公衆衛生学校、 COVID-19パンデミックの間、屋外での運動はジムよりも安全です。疫学部のI-MinLee教授によると、屋外での運動はジムでの運動よりも安全な選択肢です。 ハーバードT.H.チャンスクールオブパブリックヘルス。
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彼は、ウイルスが空中に広がる可能性が高いと述べた。しかし、李氏は、屋外で運動する人は、マスクを着用する、他の人との距離を保つ、頻繁に手を洗うなどの安全ガイドラインを遵守する必要があると述べた。
リーは、ジムなどの屋内で運動することを選択した人のためにいくつかの提案をしています。彼は言った、条件をよく知ってみてください ジム NS。たとえば、練習場が掃除される頻度、消毒剤がどれだけ提供されているか、参加者がマスクを着用しているかどうかを調べます。
結論として、スポーツは ジム パンデミックの最中にそれを行うことは問題ありませんが、屋外または自宅で運動する方がはるかに安全です。
