関節リウマチの3つの栄養素を知っている
、ジャカルタ–人々が年をとるにつれて、病気のリスクは大きくなります。親がよく経験する病気の1つは次のとおりです。 関節リウマチ またはリウマチとしても知られています。残念ながら、これまで関節痛を治すことができる治療法はありません。しかし、ライフスタイルを変えることで、症状 関節リウマチ 患者が邪魔されることなく日常の活動を実行できるように、減らすことができます。リウマチの人がしなければならないライフスタイルの変化の1つは、健康的な食事をとることです。栄養価の高い食べ物を食べることは、病気を治す上で重要な役割を果たすと考えられています。患者が必要とする栄養素は次のとおりです。 関節リウマチ .
関節リウマチを知っている
関節リウマチ リウマチまたはリウマチは、痛みを引き起こす関節の炎症と腫れの状態です。この病気は、免疫系が体内の細胞を攻撃する状態によって引き起こされるため、自己免疫疾患です。リウマチの人は、体の両側に関節痛の形で症状が現れ、関節の部分が赤くなり、腫れて熱くなります。より深刻なケースでは、 関節リウマチ 麻痺を引き起こす可能性があります。
関節リウマチの必須栄養素
健康的な食事を採用することは、結果として発生する可能性のある症状の頻度と重症度を軽減することを目的とした基本的な治療法です。 関節リウマチ 病気が広がり、合併症を引き起こすのを防ぎます。
1.酸化防止剤
体内で発生する酸化は、細胞や体組織に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを生成する可能性があります。このプロセスは条件を作成できます 関節リウマチ 悪化。したがって、酸化の危険を防ぐために、体内の抗酸化物質のニーズを満たす必要があります。抗酸化物質は、有害なフリーラジカルを排除し、炎症を軽減することができる化合物です。非常に人気のある抗酸化物質のいくつかのタイプは、ビタミンA、C、E、およびミネラルセレンです。さて、あなたは抗酸化物質が豊富な食品を食べることによってこれらの栄養素を得ることができます：
ケール、ほうれん草、ビートなどの野菜や果物、 ブルーベリー 、 と クランベリー .
ピーカンナッツやクルミなどのナッツや種子。
シナモン、ジンジャー、ターメリックなどのスパイス。
抗酸化物質が豊富な食品を食べることにより、酸化と炎症のプロセスを遅らせることができ、関節痛が引き起こされます 関節リウマチ 減らすこともできます。
2.ファイバー
苦しんでいる 関節リウマチ また、体が必要とする食物繊維の摂取量が毎日適切に満たされていることを確認する必要があります。ある研究によると、食物繊維が豊富な食品は、食物繊維の量を減らすことができます C反応性タンパク質 （CRP）は、体内の炎症を増加させるタンパク質です。したがって、耐え難いほどの痛みを引き起こす可能性のある関節の炎症を軽減するために、野菜、果物、全粒穀物、豆、全粒穀物などの高繊維食品を定期的に食べてください。
また読む： 健康のための6つの最高の繊維食品
3.フラボノイド
リウマチの人々にとっても非常に重要な他の栄養素はフラボノイドです。これらの化合物は、体内の炎症を軽減する役割を果たし、炎症による関節の痛みや腫れを引き起こします 関節リウマチ 減らすことができます。ブロッコリーなどの野菜、ブドウなどの果物、緑茶、ダークチョコレートなどのフラボノイドの食料源または ダークチョコレート .
また読む： ダークチョコレートの驚くべき利点を知る
関節リウマチで避けるべき食品
上記の3つの重要な栄養素を含む食品をたくさん食べることに加えて、 関節リウマチ また、炎症を引き起こす可能性のある食品を避ける必要があります。苦しんでいる人が避ける必要がある食品には、炎症を引き起こす可能性があるため、小麦粉を使用する炭水化物食品、甘い食品、脂肪の多い食品、および辛い食品が含まれます。
また読む： 関節リウマチの人々の健康的なライフスタイル
まあ、それは病気を和らげるのを助けることができる良い栄養です 関節リウマチ 。健康的な食事に加えて、サプリメントを摂取することでこれらの摂取量を得ることができます。ただし、特定のサプリメントを服用したい場合は、最初に医師に相談してください。でサプリメントを購入する ただ。わざわざ家を出る必要はありません。アプリケーションから注文するだけです。 、ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
