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ジャカルタ-子供が若いとき、栄養価の高い食べ物を提供する親の意識はまだ高いかもしれません。子どもたちは成長の黄金時代にあることは別として、さまざまな種類の食べ物についても簡単に知ることができます。そのため、現時点では、家族の栄養の決定要因としての母親の役割は非常に大きいのです。この場合、子供や家族全員が健康的で栄養的にバランスの取れた食品を食べることに慣れます。

しかし、子供たちが年をとるにつれて、彼らは両親が食べるものに適応し、彼らが好きな食べ物を選ぶことができるようになります。この段階では、親が栄養価の高い健康的な食品を提供することに不注意になり始めることがあります。家族の食糧の供給は、栄養上の必要を満たすことから、空腹を取り除き、舌を甘やかすことへとシフトするでしょう。

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親は家族の栄養の決定要因です

不健康な食生活による危険な病気を避けるために、これから家族栄養の計画を始めましょう。これまでにどのような家庭料理が提供されてきたかを振り返ってください。それは十分に栄養価が高いですか？栄養価が失われないように適切に調理されていますか？砂糖、塩、油分が多いですか？家族の食べ物が十分に健康的でないことが判明した場合、本当に、変更するのに遅すぎることはありません。

父と母の両方が存在する上で重要な役割を持っています ロールモデル 子供のために、食事療法について。食事の変更は手のひらを回すほど簡単ではないので、両親の協力が絶対に必要です。家族が何を食べて避けるべきかについて合意した親は、栄養価の高い食事に従う可能性が高くなります。

その過程で、母親は通常、メニューの計画から買い物まで、日替わりメニューを決定する上でより多くの役割を果たします。しかし、父親は実際にフードメニューのアイデアや買い物にも貢献することができます。常に覚えておくべき重要なことは、一貫した原則に従って生きることです。一方が「不意を突かれる」場合、もう一方は思い出させる必要があります。

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家族にとって良い栄養はどのように見えますか？

栄養について言えば、家族にとって良い栄養とは正確には何ですか？本当に混乱する必要はありません。政府は、4ヘルシー5パーフェクトの原則の改良として、バランスの取れた栄養ガイドを長い間持ってきました。このガイドには、炭水化物、おかず、野菜、果物、牛乳などのさまざまな食品が含まれているだけでなく、食品の種類ごとに適切な部分が提案されています。

たとえば、きゅうりを3枚しか食べない野菜に、フライドチキンのおかず、テンペ2枚、ご飯2杯、クラッカーとチリソースを添えてはいけません。確かに満ちていますが、栄養はバランスが取れていません。簡単に言えば、主食の構成は3分の1プレート、野菜は3分の1プレート、おかずと果物は合計3分の1プレートです。たんぱく質の含有量はすでにおかずで満たされているので、ミルクは実際には必須ではありません。

より良いのは、水を飲み、砂糖、塩、油の摂取を制限することです。おやつも同様です。カットフルーツやナッツなど、できるだけ自然なスナックを選びましょう。ただし、忙しくてこれができない場合は、ナトリウム、飽和脂肪、糖分が少ないスナックを選択してください。

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もちろん、家族全員が異なる栄養ニーズを持っています。さらに、栄養摂取量を調整する必要のある人々のいくつかのグループ、すなわち妊娠中/授乳中の母親、幼児、学齢期の子供と青年、および高齢者がいます。ただし、基本的な原則はほぼ同じです。つまり、各食品成分をバランスよく消費します。

家族のためにどのような健康的な食事パターンを実装する必要があるかについてまだ混乱している場合は、アプリケーションで栄養士に助けを求めることができます 。止まる ダウンロード あなたの携帯電話上のアプリケーション、あなたはいつでもどこでもあなたを助ける準備ができている様々な医者と彼らの専門家とつながることができるでしょう。

ですから、もう一度、父と母は家族の栄養の決定要因であり、それは子供の食生活を形作る上で重要な役割を果たします。たとえば、父親がアイスミルクティーを買うのが好きな場合、または母親が揚げ物が好きな場合、子供は同様の食べ物を食べることに慣れます。したがって、親は赤ちゃんの習慣を形成するために、可能な限り健康的な生活を送ることができなければなりません。

*この記事はSKATAに掲載されました