食べるときの4つの間違った習慣
、ジャカルタ–体を健康に保つためには、食事の摂取量を維持するだけでなく、食生活にも注意を払う必要があります。どういうわけか、人々はしばしば無意識のうちに食べるときに間違った習慣を作ります。これが、食べ物の量を減らしても体重が減らない原因です。食事をするときの間違った習慣はまた、胸焼け、糖尿病、心臓病、癌などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
1.肉で食べる
必死に食べたり、大量に食べたりすることは、間違った食習慣の1つですが、多くの人が行うことがよくあります。この習慣を形成する原因となるさまざまな条件があります。たとえば、大量の作業を行う必要があるため、人々は昼食をとばして、次の食事で怒ってしまうなどです。または厳しい食事療法をしている人々は、狂ったように食べさえします ジャンクフード 一瞬 チートデー 。とてもお腹が空いたので、満腹になるまで盲目的に食べ物を食べる人もいます。まあ、それは実際に体重増加を引き起こす可能性があるので、この習慣はすぐに変更する必要があります。
食べるたびに夢中にならないように、お腹を飢えさせないようにしましょう。時間通りに食べるか、一日を通して少しずつ食べる習慣を身につけましょう。また、食べ過ぎを防ぐために、大きなディナープレートを小さなプレートに交換してみてください。 （また読んでください： イフタール後の満腹による腹痛を克服するためのヒント )
2.他のことをしながら食べる
テレビを見ながらよく食べますか？またはInstagramをチェックしながら スマートフォン ？実際、他のことをしながら食べ物を食べると、口に入るものを制御できなくなります。注意が分かれると、必要以上に食べる傾向があります。それの訳は マルチタスク それはあなたが満腹を検出することを困難にします。
さまざまな研究によると、この習慣はまた、あなたが食べる食べ物に満足しなくなるので、あなたはますます食べたいと感じます。ですから、簡単な解決策は、食事をするとき、食べ物に集中し、食べ終わるまで何もしないことです。
3.エモーショナルイーティング
また間違っているもう一つの食習慣は、あなたが不安定な感情状態にあるときに特定の食品を食べ過ぎてしまう傾向です。この習慣は、 感情的な食事 。たとえば、あなたは スナック たくさんの仕事でストレスを感じているときは、たくさんのお菓子。または、別れたばかりで悲しいときは、部屋でアイスクリームを一杯食べてください。 （また読んでください： お菓子をたくさん食べても健康を維持 )
その理由は、たくさん食べることで感情を発散させたいときは、選択する傾向があるからです。 ジャンクフード あなたの感情に対処するために。これがこの習慣を不健康にするものです。したがって、運動したり、友達に話をしたりするなど、感情を発散させるための他のより健康的で安全な方法を探す必要があります。
4.速すぎる食事
忙しすぎたり、急いでいるため、多くの人はできるだけ早く食べることがよくあります。しかし、あなたが知っている、この習慣はあなたの脳があなたの胃に追いつくのに十分な時間を与えません。 10分以内に昼食をとれば、体が実際に必要以上に食べることができます。
日本の研究者によると、あまりにも速く食べることは体重増加に影響を及ぼします。だから、あなたの食べる速度を遅くして、あなたの食べ物をよく噛むようにしてください。さらに、飲料水は食事の速度を遅くし、満腹感を早くするのにも役立ちます。
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それで、4つの間違った食習慣のうち、あなたはどれを最も頻繁にしますか？間違った食生活をすぐに健康的な習慣に変える必要があります。間違った食べ方で消化不良になった場合は、すぐに医師に連絡してください。 はい。過去 チャット と 音声/ビデオ通話 、家を出ることなく専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
