これが水分含有量の高い6つの果物です

ジャカルタ-脱水症状を避けるために、1日に少なくとも8杯飲むようにというアドバイスをよく聞いたことがあるはずです。これは、体の大部分が水で構成されているため、各臓器や組織の機能を最適化できるため、体の水分の必要量が少なくなることはありません。

しかし、体の水分の必要性は、水を飲むだけでは満たすことができません。水分の多い食品からも摂取できます。自然に水分を多く含む食品の一種が果物です。

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この果実は水分が多い

果物には、体にとって重要なさまざまなビタミンが豊富に含まれています。しかし、水分含有量の高い果物に関しては、すべての果物がこのカテゴリーに分類されるわけではありません。水分含有量の高い果物は次のとおりです。

1.スイカ

そもそもスイカです。緩和されていない、この果物の水分含有量は92パーセントに達します、あなたは知っています。 154グラムのスイカには、半分以上のグラスまたは118ミリリットルの水が含まれていました。スイカには、マグネシウムだけでなく、ビタミンCとAを含む他のいくつかの重要な栄養素も含まれています。

2.マスクメロン

断食月に人気のあるこの果物は、水分含有量も高いです。 177グラムごとに、マスクメロンは90%の水、つまり118ミリリットル以上で構成されています。カンタロープメロンには、免疫力を高めるビタミンAと、このフルーツフィリングを作る繊維も含まれています。

3.イチゴ

この小さな赤い果実には、最大91パーセントの水分が含まれています。さらに、イチゴには繊維、抗酸化物質、ビタミンC、葉酸、マンガンも含まれています。

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4.ピーチ

あまり知られていないかもしれませんが、桃も水分含有量が約89%と高い果物のリストに含まれています。桃は水分を含んでいるため体に水分を補給できるだけでなく、ビタミンA、C、B、カリウムなどの栄養素も豊富に含まれています。

5.オレンジ

オレンジ色と同じ果実は、水分含有量がかなり高く、約88パーセントです。 1つのオレンジには、約半分のカップまたは118ミリリットルの水があります。オレンジには、免疫力と心臓の健康を高めることができるビタミンCやカリウムなどの他の栄養素も豊富に含まれています。

さらに、オレンジにはフラボノイドなどの抗酸化物質も豊富に含まれており、病気を防ぎ、炎症を抑えることで細胞の損傷を防ぎます。柑橘系の果物に含まれる食物繊維もあなたを満たしてくれるので、ダイエット中のおやつに適しています。

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6.パイナップル

甘酸っぱい味わいのこの黄色い果実は、さわやかであるだけでなく、水分も豊富です。さらに、パイナップルにはビタミンC、マンガン、繊維も含まれています。この果物は抗炎症作用もあるので、喉の痛みや適切な部分の胃痛を和らげるのに役立ちます。

これらは水分含有量の高い果物です。ただし、体液を満たすには、十分な水を飲む必要があります。毎日健康的で栄養的にバランスの取れた食事を維持し、定期的な運動、十分な睡眠、ストレスの回避などの健康的なライフスタイルを採用することを忘れないでください。

健康上の問題がある場合は、医師の診察を遅らせないでくださいね。最初のステップとして、 ダウンロード アプリのみ 医者と話すために。通常、医師は在宅治療についてアドバイスし、必要に応じて薬を処方します。

リファレンス:
ヘルスライン。水分補給に役立つ19の水分豊富な食品。
NDTVフード。サマースペシャル:水分含有量が最も高い6つの季節のフルーツ。

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