月経前症候群の痛みのためのマッサージそれは危険ですか？
、ジャカルタ-米国国立医学図書館が発表した健康データによると、マッサージ療法は月経前症候群の痛みを軽減できると言われています。痛みを和らげるだけでなく、月経中に痛みを感じることが多い女性のリラクゼーション媒体にもなります。
これは、マイアミ大学医学部の研究結果によって裏付けられており、PMSの痛みを感じたときのマッサージは筋肉の弛緩をもたらす可能性があると述べています。したがって、必要に応じて定期的にこのマッサージを行うことをお勧めします。詳細については、以下をご覧ください。
PMS症状の一部
実際、マッサージに使用されるオイルやクリームは通常、月経前症候群の症状の緩和にも影響を及ぼします。クラリセージ、ラベンダー、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルを含むマッサージクリームは、体に追加の利点があります。このオイルには、実際に月経前症候群の痛みを和らげるのに役立つ化合物が含まれており、 ムード。
月経が始まる1〜2週間前には、通常、腹部膨満、頭痛、気分のむら、身体的およびその他の感情的な状態などの身体的症状を感じます。これらの症状は月経前症候群、またはPMSとして知られています。
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女性の約85％がある程度の月経前症候群を経験しています。いくつかは、より深刻で、仕事、さらには人間関係を妨げる症状を持っています。これらの症状は障害として知られています 月経前不快気分障害 （PMDD）。
PMSの正確な原因は明らかではありませんが、これまでのところ、月経前の1週間にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下したことがトリガーであると考えられています。脳内化学物質の変化や特定のビタミンやミネラルの欠乏も、この状態に影響を与える可能性があります。状況によっては、塩辛い食べ物、アルコール、カフェインが多すぎると、月経前症候群の症状が悪化する可能性があります。
腹痛、けいれん、筋肉痛、腰痛は、PMSの症状の一部です。関節痛は症状であるだけでなく、他の症状でもあります。咀嚼、頭痛、 気分のむら 、にきびの出現。
月経痛を克服する
確かに、マッサージを行うことは、PMSの痛みを克服するための努力になる可能性があります。ただし、PMSの症状を克服するために他の努力をする必要があります。 PMSの痛みを管理するための医療専門家の推奨事項は次のとおりです。
- 水の消費量
普通の水の味が気に入らない場合は、水分摂取量を増やすためにできることがたくさんあります。朝起きた後、フルーツ入りの水を飲むことから始めましょう。フルーツを注入した水に加えて、カモミールティー、またはジンジャーウォーターも別のオプションです。きゅうり、ミント、またはレモンのスライスを1日中飲むために与えられたドリンクボトルを準備することによって、あなたは賢くなります。
月経前症候群の間に水分摂取量を増やすために水分を摂取することも、水分補給を維持し、けいれんを避けるための努力です。 PMSについてもっと知りたい場合は、直接お問い合わせください .
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- スポーツ
月経前症候群の症状を和らげるために移動します。多くの女性は、運動が月経困難症を和らげるのに役立つと感じています。運動は、幸福を促進する脳内化学物質であるエンドルフィンを放出します。
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ウォーキング、ランニング、水泳などの簡単な運動を行うことができます。ヨガと 太極拳 は軽い運動で、他の種類の運動が疲れすぎると感じた場合に簡単にできるかもしれません。
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