神話または事実、カルボダイエットは胃酸の上昇を防ぐことができます
、ジャカルタ-あなたは体重を減らそうとしていますか？あなたが行うことができる多くの食事療法の方法を見つけることができるかもしれません。最も単純な断食、または断食のような食事から始めます。 断続的な断食 、特定の食品の摂取量を減らすことに焦点を当てた食事療法に。非常に頻繁に行われる食事療法の1つは、炭水化物の摂取を制限する食事療法である炭水化物食事療法です。炭水化物ダイエットは、体重を減らすだけでなく、人の胃酸の上昇を防ぐことができると考えられています。
それで、なぜこれが起こったのですか？炭水化物と胃酸の症状との関係は何ですか？次のレビューを見てみましょう！
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胃酸の上昇を防ぐための炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取をやめるという意味ではありません。量が非常に限られているにもかかわらず、あなたはまだ炭水化物を消費する必要があります。通常の状態では、推奨される炭水化物摂取量は総カロリーの半分です。推奨されるカロリー摂取量が1日あたり2,000カロリーの場合、少なくとも900〜1,300グラム、またはおよそ225〜325グラムが必要です。炭水化物ダイエットを続けるには、1日の炭水化物の必要量の半分以下、たとえば1日あたり60〜130グラムの炭水化物しか消費しません。
あなたが胃酸病に苦しんでいるならば、この食事療法は強く推薦されます。公開された研究では フォルモサン医学会誌 、胃酸逆流症の症状は、高炭水化物ダイエット後により一般的になります。高炭水化物ダイエットは、下部食道でより多くの酸逆流を引き起こし、胃食道逆流症の患者でより多くの逆流症状を引き起こす可能性があります。
理論は、体が特定の炭水化物を吸収できないことがあるため、それらは腸内に留まって発酵するというものです。その結果、胃や食道にガスが泡立ちます。これらの発酵性炭水化物を減らすと、酸逆流症はなくなります。
頻繁に再発する胃酸に問題があり、炭水化物ダイエットを試したい場合は、最初に医師と話し合う必要があります 。医師は、健康的な食事やその他の健康的なライフスタイルを適用することで、胃酸の問題を克服するための正しい提案を提供します。
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だから、どのようにカルボダイエットをするのですか？
以前は、体重を減らすために、体脂肪として保存されないように、より多くのエネルギーを燃焼させるために定期的に活動または運動する必要があることも覚えておく必要があります。ただし、減量をスピードアップするために低炭水化物ダイエットを検討する必要があります。炭水化物ダイエットでは、避ける必要のある食品は次のとおりです。
- 砂糖： ソフトドリンク、フルーツジュース、アガベ、キャンディー、アイスクリーム、その他多くの砂糖を含む製品。
- 精製穀物 ：小麦、米、大麦、ライ麦、パン、シリアル、パスタ。
- トランス脂肪： 硬化油または部分硬化油。
- 低脂肪食と製品： 多くの乳製品、シリアル、またはクラッカーは脂肪を減らしますが、砂糖が追加されています。
- 高度に加工された食品： 工場で作られたように見える場合は、食べないでください。
- でんぷん質の野菜： 非常に低炭水化物の食事をしている場合は、食事中のでんぷん質の野菜を制限することをお勧めします。
また、健康食品と表示されている食品についても、成分表をお読みください。
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一方、消費に推奨される食品は次のとおりです。
- 肉： 牛肉、子羊肉、豚肉、鶏肉など。草を食べる動物は最高です。
- 魚： サーモン、および他の多く;野生の魚が最高です。
- 卵： オメガ3で強化または放牧された卵が最適です。
- 野菜： ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、にんじんなど。
- フルーツ： リンゴ、オレンジ、梨、ブルーベリー、イチゴ。
- ナッツと種： アーモンド、クルミ、ヒマワリの種など。
- 高脂肪乳製品： チーズ、バター、生クリーム、ヨーグルト。
- 油脂 ：ココナッツオイル、バター、ラード、オリーブオイル、魚油。
