goodinseattle.com

、ジャカルタ–肌の明るさは、健康な肌の兆候の1つです。残念ながら、肌を明るくしない（くすんだ）要因はいくつかあります。それらの中には、死んだ皮膚細胞の蓄積、脱水された皮膚、喫煙習慣、太陽の紫外線（UV）への曝露、およびストレス要因があります。

（また読んでください： 輝いていない？多分これらの6つは鈍い顔を引き起こします )

肌のくすみは、抗酸化物質や鉄分などの特定の栄養素の不足によっても引き起こされる可能性があります。したがって、肌を再び明るくする1つの方法は、特定の食品を食べることです。それで、肌を明るくするための食べ物は何ですか？ここで調べて、さあ。

1.トマト

料理の材料であるだけでなく、トマトを使って肌を明るくすることもできます。これは、トマトにリコピンが含まれているためです。リコピンは、フリーラジカルや太陽の紫外線（UV）への曝露から肌を保護することができる化合物です。リコピンはまた、皮膚の血液循環を改善し、皮膚を明るく見せます。使い方はとても簡単です。つまり、トマトを顔に貼り付けるか、トマトジュースとハチミツ/レモンを混ぜて15〜30分間肌に塗ります。その後、ぬるま湯で皮膚をきれいになるまで洗い流してください。または、トマトを直接消費したり、ジュースに加工したりすることもできます。

2.にんじん

いくつかの研究では、ニンジンが肌を明るくし、若く見えるようにすることができることがわかっています。これは、ニンジンにはビタミンAなどの肌の健康に良い栄養素が含まれているためです。ニンジンの美容効果を得るには、ニンジンを直接摂取するか、ジュースに加工するか、次の調合を行います。

• きれいに洗ったにんじんを茹でて、なめらかになるまでつぶします。
• 追加 オリーブオイル / honey（肌が乾燥している場合）またはレモンジュース（肌が脂っこい場合）。
• よく混ざるまでかき混ぜます。
• クレンジングした顔と首に20〜30分間マスクを適用します。
• 乾燥後、ぬるま湯できれいになるまで洗い流してください。

3.キウイ

キウイフルーツは、肌を明るくするのに役立つビタミンCが豊富です。なぜなら、ビタミンCは抗酸化物質として作用することができるからです。これは、肌をくすみやしわの原因となるフリーラジカルや紫外線への曝露から肌を保護することができる化合物です。メリットを得るには、キウイフルーツを皮で直接食べることができます。レモン、オレンジ、グアバ、ベリー（イチゴ、 ブルーベリー 、 と ラズベリー ）。それをもっと面白くするために、あなたはジュースの形でこれらの果物を消費することができます。

4.アーモンド

アーモンドはビタミンEが含まれているため、肌を明るくするのに効果的です。ビタミンEは、フリーラジカルや太陽の紫外線にさらされることによる細胞の損傷を防ぐことができる抗酸化物質の一種です。アーモンドのたんぱく質とビタミンの含有量は、皮膚の水分含有量を維持することもできるため、皮膚は柔らかく潤いを与えます。

5.魚とシーフード

魚とシーフード（ シーフード ）フリーラジカルや太陽の紫外線への暴露から肌を保護することができるオメガ3脂肪酸が含まれています。魚やシーフードに含まれるビタミンやタンパク質の含有量は、損傷した皮膚細胞を修復し、皮膚を健康に保つこともできます。これは、American College ofNutritionのジャーナルに発表された研究で証明されています . 調査によると、魚やシーフードをたくさん食べる人は、食べる量が少ない人よりもしわが少ない傾向があります。

上記の5つの食品を食べることに加えて、肌特有のビタミンを摂取することで肌のケアをすることもできます。家を出る手間をかけずに手に入れることができます。あなたはあなたがアプリで必要なビタミンを注文する必要があるだけです 機能を介して 薬局の配達 または薬局の配達の場合、ご注文は1時間以内に到着します。だから、さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。