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ジャカルタ–理想的な体重を持つことは多くの人々の夢です。そのため、多くの人が体重を減らす方法を探しています。そのうちの1つはダイエットです。残念ながら、多くの人はダイエットは食物の部分を減らすことによってのみ行うことができると考えています。

実際、ダイエットは体脂肪を燃焼させるのに効果的な特定の食品を食べることによっても行うことができます。あなたが現在ダイエットをしているなら、あなたは食物で体脂肪を素早く燃やす方法を知る必要があります。なんでも？ここで聞いて、さあ！ （また読んでください： おなかの脂肪を取り除くための5つの簡単なヒント )

1.オートミール

オートミール ダイエット食品としてよく使われます。理由は オートミール 飽和脂肪を含まず、食物繊維が豊富な全粒穀物でできているため、満腹感を長持ちさせることができます。消費 オートミール また、甲状腺が胃の脂肪を落とすことができるホルモンを生成するのを助けることができます。消費するために オートミール 効果的な減量は、可能な限り、使用を避けてください トッピング はい、砂糖が多く、脂肪が多く、塩分が多いです。

2.ナット

ある研究によると、ナッツは体重減少を助け、体内のコレステロール値を改善することができます。これは、ピーナッツ、アーモンド、枝豆などのナッツには健康的な脂肪が含まれており、食物繊維が豊富で、満腹感を長持ちさせるためです。それをやり過ぎないように、あなたは小さなボウルに28グラムまたは一握りのピーナッツに相当するものを入れることができます。ピーナッツは、茹でたり、蒸したり（枝豆の場合）、スープやサラダに加えてダイエット時に消費することで加工できます。 （また読んでください： 簡単な毎日の食事のためのナッツ )

3.卵白

体重を減らしたい場合は、朝食に卵白を食べることができます。これは、卵白にコレステロールがなく、カロリーが低く、含まれているためです。 ロイシン 、筋肉タンパク質を調節し、体脂肪を燃焼させることができる化合物。の研究 ペニントン生物医学研究センター 毎朝2個の卵白を食べる人は、朝食にパンを食べる人よりもエネルギーが多く、体重が減ることが証明されています。

4.緑茶

緑茶はダイエット中の人に広く飲まれています。これは、緑茶が体重を減らし、脂肪を燃焼させるのに効果的であると考えられているためです。確かに間違いではありません、なぜならジャーナルに発表された研究だからです 行動の生理学 緑茶を飲みながらダイエットをする人は、そうでない人よりも体重が減ると述べています。

5.ヨーグルト

に掲載された研究 肥満の国際ジャーナル ヨーグルトを摂取すると、体内の脂肪燃焼エンジンが作動する可能性があると言われています。そのため、ダイエット中にヨーグルトを摂取すると、減量が促進され、胃が収縮すると考えられています。毎日のダイエットメニューにヨーグルトを加えることができます。ただし、選択するヨーグルトが低脂肪で低糖のヨーグルトであることを確認してください。追加したい場合 トッピング ヨーグルトに、可能な限り使用 トッピング 果物やナッツなどのカロリーが低い。

消費する食品に加えて、ダイエットの際には健康状態にも注意を払う必要があります。健康上の不満がある場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。煩わされないように、あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内 . あなたはいつでもどこでも医者に連絡することができます チャット、音声通話 、 と ビデオ通話 。さあ ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで。 （また読んでください： スリムにしたいですか？ケトダイエットガイドをお試しください )