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、ジャカルタ–さまざまな種類の食事療法が導入されましたが、それでも十分ではありませんか？マクロビオティックについて聞いたことがありますか？

マクロビオティックまたは別名 それがあなたのマクロに合うなら （IIFYM）は、もともとフィットネスの専門家の間でのみ使用されていました。このダイエットは、運動中にさまざまな食事パターンを望むボディビルダーにも広く採用されています。この食事療法の主な概念は、目標を達成するために消費されるべき食品の量と種類に関する詳細なガイダンスを提供する微量栄養素の計算です。この食事療法は、正しい割合の食事で栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）を最適化することを目的としています。

このマクロダイエットがどのように機能するかは、計算機の助けを借りて行うことができます オンライン あなたの現在の体重を見つけるために。あなたは決定する必要があります：あなたが体重を減らしたいかどうか（あなたはそれを十分に得るために45％のタンパク質、35％の炭水化物、そして25％の脂肪が必要です）、筋肉を構築します（40％のタンパク質、35％の炭水化物、そして20％の脂肪）、または体組成を改善します。徹底的に（脂肪を筋肉に交換します）。

柔軟性のために人気

この食事療法は、柔軟であると考えられているため、人気がありました。マクロビオティックを実行すると、揚げ物、脂肪の多いもの、お菓子など、何でも食べることができます。あなたのマクロの必要性とあなたの毎日のカロリー数に応じて、条件は1つです。理論的には、ファーストフードを食べても目標を達成することができます。

マクロビオティックは、食物摂取からカロリーを数えることに興味がなく、何をたくさん食べるか、そして栄養がどのようであるかを監視するだけでも実行できます。このマクロビオティックは解決策になる可能性があります。マクロビオティックは新しいダイエットではありません。スポーツ栄養士は長い間微量栄養素の概念を使用してきました。

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規律が必要

あなたはこの食事療法の利点を感じることができます。マクロビオティックはあなたが食べるものの量を計算することに依存しているので、それを制御し、あなた自身のルールを作成することに熱心に取り組む必要があるというだけです。マクロビオティックが食物消費について訓練されている人々の間でより人気があるのも不思議ではありません。

マクロダイエットはビーガンにとって理想的とは言えないものと見なされることがよくあります（ただし、一部の規律あるビーガンもこれらのダイエットの良い面を見つけることができます）。多くのタンパク質源は炭水化物に由来するため、食物制限の種類についてはあまり具体的ではありません。

しかし、マクロビオティックは、何を食べるかについての特定の食事規則に縛られることなく、体重を減らす、筋肉量を増やす、またはあなたの部分をよりよく制御したいというガイドを探している人に最適です。

フィットネスを達成するための良い食事

あなたがフィットネスを達成することを目指しているならば、マクロダイエットはうまくいくことができます。この食事療法は主に運動選手によって実行されるので。運動をすると、過剰なカロリーはほとんどなくなります。体は余分なグリコーゲンを取り除き、脂肪をより効果的に燃焼します。運動中にエネルギーを消費した後、追加のマクロを作成することもできます。

適切かつ正しく行われた場合、マクロビオティックは運動パフォーマンスを改善するだけでなく、その後の回復にも役立ちます。ただし、すべての運動は異なり、食事パターンを調整する必要があることにも注意してください。特に運動をしていないときは、以前のようにマクロビオティックを適用することはできません。

この食事療法に関しては、まだいくつかの議論が続いています。それが他の健康的な食事よりも良いかどうか、そしてマクロビオティックのカロリー数を説明できるかどうかのように。しかし、いくつかの研究はマクロビオティックの有効性を支持しています。多くの人々はまた、この食事療法を実行することによって目標を達成することに成功していることを証明しています。

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結局、それぞれのタイプの食事には同じ健康的なメッセージがあります：より多くの野菜を食べ、部分を制御し、そして運動を増やします。ただし、マクロビオティックには制限がないため、ミトコンドリア（体のエネルギー構成要素）の機能に影響を与える不健康な食品を食べることは間違いなく存在する可能性があります。したがって、マクロビオティックは短期的な解決策かもしれませんが、健康的なライフスタイルを確立するための長期的な解決策ではありません。

だからあなたはマクロビオティックを選ぶつもりですか ライフスタイル ？それとも、もっと適切な食事をまだ探していますか？どんな種類の食事をしていても、医師の監督下で行う方が良いでしょう。あなたはで医者とさまざまな種類の食事療法について話し合うことができます 。だけで ダウンロード 応用 、あなたは健康についての多くの情報を得ることができます。わざわざ病院に行くことなく、いつでもどこでも医師と話し合うことができます。 チャット また 音声/ビデオ通話 .