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、ジャカルタ–集中力は仕事と勉強において非常に重要です。集中力は、発生する可能性のあるエラーを最小限に抑えながら、生産性を決定します。しかし、時々、眠くなったり疲れたりすると、日中に集中力が低下する傾向があります。そうだとすれば、あなたは様々な栄養価の高い食べ物を食べる必要があります。さて、それはそれと何の関係があるのですか？

食べ物は体のエネルギーだけでなく、脳の集中力にも影響を与えることをご存知ですか？あなたが食べる食べ物は、脳への血液と酸素の流れを改善するのに役立ちます。だからこそ、栄養価の高い食べ物を食べることで、日常生活をしながら長時間集中力を保つことができます。

あなたが活動への集中力を簡単に失う人であるならば、あなたが日中の脳の集中力を高めるためにあなたが消費することができる6つの食物はここにあります：

1.ダークチョコレート

によって実施された研究に基づく ミシェルモントポリ 2015年に、ダークチョコレートには60％のカカオが含まれていることがわかりました。これにより、脳をより注意深く注意深くすることができます。

別の研究では、1か月間毎日2杯のチョコレートを飲んだ人は、脳への血流が改善されたため、記憶力が向上したことが示されました。ダークチョコレートを摂取すると、セロトニンとエンドルフィンのレベルも上昇する可能性があり、これらは黒の濃度を高めるのに役立ちます。

2.カフェイン

カフェインを含むコーヒーやお茶を飲むと、眠気を和らげるだけでなく、心が再び集中するのに役立ちます。 FlorianKoppelstäterによる2005年の研究では、カフェインの消費が計画、注意、監視、集中に関与する脳活動を増加させる可能性があることがわかりました。残念ながら、カフェインの効果は通常、短期間にしか持続しないため、脳内濃度の上昇など、各人に対するカフェインの効果は異なります。

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3.バナナ

眠い午後？代わりにバナナを食べてみてください。バナナの重要なミネラルであるカリウムの含有量は、脳、神経、心臓のパフォーマンスを最適化するのに役立ちます。

4.サーモン

オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは、脳細胞の構築、認知機能の低下の遅延、記憶に関連する脳内のシナプスの強化に役立ちます。鮭のたんぱく質含有量は、脳が一日中活動を行うことに集中し続けるのにも役立ちます。

5.卵

鮭に加えて、卵には、記憶、集中力、気分などの脳のパフォーマンスを改善するのに役立つオメガ-3も含まれています。卵には、脳の内壁を健康に保つのに役立つ化合物であるコリンも含まれています。

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6.ブルーベリー

ランチを次のように置き換えてみてください ブルーベリー 日中に集中力を失うことが多い場合は、そうです。によって公開された研究では Journal of Agricultural and Food Chemistry 2010年には、ジュースを飲む人が ブルーベリー 2か月間毎日、学習テストでの脳のパフォーマンスが向上し、記憶力が大幅に向上しました。ブルーベリーの抗酸化物質の含有量は、脳保護酵素を活性化することによって記憶力を改善するのにも役立ちます。

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まあ、それらはあなたが日中集中し続けるのを助けることができるいくつかの食べ物です。健康食品とは別に、サプリメントを摂取することで脳にとって重要な栄養素を摂取することもできます。アプリでサプリメントを購入する ただ。方法は非常に簡単で、機能を介して注文するだけです 薬を買う ご注文は1時間以内に到着します。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。