11あなたが過剰な運動をしているときにあなたの体が示す兆候
、ジャカルタ–運動は良いですが、多すぎると健康にも良くありません。より強く、より速くなるために、あなたは超える必要があります 制限- あなたの。ただし、休む必要もあります。休息は運動の重要な部分です。これにより、体が回復し、次のトレーニングの準備が整います。過度の運動の影響により、安静時の心拍数、倦怠感、特定の怪我とは関係のない筋肉や関節の痛み、睡眠障害、または朝起きたときに休息を感じないことがあります。
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パフォーマンスが低下してムードスイングする
過度の運動は倦怠感を引き起こす可能性があります。過度の運動をしているときに体が示す兆候は次のとおりです。
1.同じ種類の運動をすると、体のパフォーマンスが低下します。
2.より長い休息期間が必要です。
3.疲れを感じる。
4.うつ病。
5.気まぐれまたはイライラする気分を持っています。
6.睡眠困難。
7.筋肉痛や手足を感じると重く感じます。
8.過度の怪我をします。
9.モチベーションの喪失。
10.体重を減らす。
11.不安を感じる。
あなたがたくさん運動していて、これらの症状を経験しているならば、運動を減らすか、1、2週間休んでください。休息は回復するために必要なものです。スポーツは作る必要があります ハッピー、 しかし、あなたがより頻繁に経験するとき 気分のむら、 それはあなたが運動しすぎていることを意味します。
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過度の運動は、ストレスの増加やホルモンの変化につながる可能性があります。この状態の結果として、コルチゾールまたはストレスホルモンのレベルが増加する傾向があります。テストステロンレベルが低下する可能性があり、男性と女性の両方に悪影響を与える可能性があります。過度の運動はまたあなたの免疫システムを低下させ、あなたをより頻繁に病気にする可能性があります。
時間の経過とともに消えない耐え難い筋肉痛、動きが制限された筋肉の腫れ、吐き気や嘔吐、または暗色尿。運動をしないための最善の方法は、トレーニングの負荷を変えて休憩を取ることです。次のヒントを適用することもできます。
1.パフォーマンスを回復するのに十分なカロリーを食べます。
2.トレーニングの負荷を軽減します。
3.運動するときは十分な水を飲んでください。
4.毎晩少なくとも8時間は眠るようにしてください。
5.非常に暑い場所や寒い場所で運動しないでください。
6.気分が悪いときや激しいストレスがかかっているときは、運動を減らすか停止します。
7.体が不健康な信号を送っているときは、まったく運動しないように1週間休んでください。
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スポーツはまた、一部の人々にとって中毒性のあるものになる可能性があります。それは運動が必要になったときに起こります。これにも注意する必要があります。兆候は次のとおりです。
1.運動をしないと、罪悪感や不安を感じる。
2.けがや病気の場合でも、運動を続けてください。
3.友人や家族は心配していて、運動が多すぎると思っています。
4.スポーツはもはや楽しいものではありません。
5.運動する仕事、学校、または社交行事を逃します。
6.月経をやめます（女性）。
7.強迫的な運動は、拒食症や過食症などの摂食障害と関連している可能性があります。これは、心臓、骨、筋肉、神経系に問題を引き起こす可能性があります。
健康上の問題について質問がある場合は、直接質問することができます。 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
