足底筋膜炎はマッサージで治療できますか？
、ジャカルタ-足底筋膜炎は、かかとと足の裏に影響を与える痛みを伴う状態です。一般的に、この障害は休息と氷の塗布で治療できることがよくあります。ただし、場合によっては、状態がより深刻になり、治療が無効になることがあります。
あなたが持続的な足底筋膜炎に苦しんでいて、それを取り除くための自然な方法を探しているなら、マッサージを受けてみてください。どんなマッサージと効果がありますか？以下で詳細をお読みください！
足底筋膜炎を克服するためのマッサージ運動
マッサージは、足底筋膜炎によるかかとの痛みなど、身体に発生するあらゆる種類の痛みや痛みを和らげるのに役立つのが一般的です。マッサージを使用すると、血流を刺激し、循環を促進し、癒着と瘢痕組織を破壊し、神経終末からの痛みの信号を減らし、足底筋膜炎を引き起こすきつくて硬い筋肉を伸ばすことができます。
一般的に、フットマッサージは、足底筋膜靭帯が踵骨と出会う踵の基部に焦点を当てています。一般的な動きは、親指でパーツを回転させることです。足底筋膜炎をマッサージするためのいくつかのステップは次のとおりです。
1.マッサージのための完全な機器
あなたはそれがより影響力があり、他の妨害を引き起こさないようにマッサージするときに使用されなければならない機器を満たす必要があります。マッサージ用の軽いタオルとオイルを持参してください。 ベビーオイル。オイルを使用しているので、簡単な動きでもマッサージがしやすくなります。
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2.簡単なマッサージツールを使用する
自分でマッサージをしている場合は、冷凍ウォーターボトル、ゴルフボール、特別なマッサージボールなどの他の補助器具の使用を検討してください。これらのツールは、自分の手でできるよりも効果的に圧力をターゲットにし、より均一なマッサージを得るのに役立ちます。
3.痛いときはやめます
他の人にマッサージされているときは、常に快適であることを確認してください。次に、圧力が大きすぎるか、動きが痛みを引き起こす場合は、停止するように指示してみてください。足底筋膜炎による痛みが生じた場合は、痛みが生じないようにマッサージをやさしくする必要があります。
4.やりすぎないでください
足底筋膜炎を和らげるために行われるマッサージは、マッサージごとに約5〜15分続く必要があります。長時間マッサージすると、足の筋肉や腱に影響が出る可能性があります。 1日1回よりも1日数回マッサージする方が良いですが、長時間マッサージします。
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足底筋膜炎は、足底筋膜と呼ばれる足の裏を包む線維性鞘の炎症によって引き起こされます。足底筋膜は、踵骨と母指球をつなぐ部分であり、立ったり、歩いたり、体重を支えたりするのに欠かせない土踏まずを形成します。
これらの領域が炎症を起こすと、足底筋膜炎を引き起こす可能性があり、かかとと足に痛みを引き起こします。誰にでも起こり得ることですが、ジョギング、ダンス、ボール遊びなどの活動に従事している場合は、それを取得する可能性が高くなります。
かかとやアーチに激しい痛みがあった場合、特に朝一番に痛みがあったり、活動がないときに痛みがあったりする場合は、この障害がある可能性があります。
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それは足底筋膜炎を克服することができるマッサージについての議論です。この足の病気について質問がある場合は、 助ける準備ができています。方法は ダウンロード 応用 の スマートフォン あなた！
