ヨガは減量に効果的ですか？
ジャカルタ–ダイエットプログラムを計画または実行していますか？ダイエットは、実際には食物摂取を減らすことによって行われるだけではありません。また、運動による減量プログラムをサポートする必要があります。推奨される運動の1つのタイプはヨガです。ここにいくつかの減量ヨガの動きがあります：
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1.ボートポーズ
最初の減量ヨガの動きは ボートポーズ。正しく行われた場合、このヨガの動きは脂肪を失い、腹部の筋肉を緊張させる可能性があります。 ボートポーズ また、脊椎を強化し、腎臓や腸などの体内の重要な臓器のパフォーマンスを向上させることができます。方法：
- 足をまっすぐにして床に座ります。
- 腕を腰の横に置きます。
- 背中をまっすぐにし、体を傾けた姿勢のように後ろに向けます。
- 両足を持ち上げます（V字型のボディ）。
- 吸入しながら頭を30度の角度に置きます。
- ムーブメントを60秒間保持します。
2.ウォリアーIIポーズ
次のヨガの減量運動は 戦士IIポーズ。この動きはふくらはぎを縮めるのに効果的です。方法：
- 足を1メートル離してまっすぐ立ってください。
- 左足を外側に向け、膝を足首と一直線に曲げます。
- 頭を左に向けて、腕を肩の高さで真っ直ぐ横に上げます。
- 動きを30秒間保持してから、右脚に切り替えます。
3.ライオンのポーズ
ライオンのポーズ 顔の筋肉を引き締めるだけでなく、ストレスを和らげることができます。方法：
- 膝を少し伸ばし、手のひらを太ももに向けて、ひざまずく姿勢にします。
- 鼻から深呼吸をしてから、まっすぐな腕の位置でゆっくりと肩を上げます。
- 前方を向いた姿勢で息を吐きながら、ライオンの咆哮のような大きな音を出し、手のひらと指を広げて押します。
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4.上向きの犬のポーズ
次のヨガの動きは、腕の筋肉を伸ばし、体重のバランスを取るのに役立ちます。方法：
- マットの上で腹臥位で横になります。
- 胴体と臀部をゆっくりと天井に向かって持ち上げます。
- 背骨をできるだけまっすぐに保つようにしてください。
- 最大の結果を得るには、移動を5回繰り返します。
5.コブラポーズ
次の減量ヨガはコブラの動きに似ています。この動きはかなり簡単で、胃を収縮させ、脊椎を強化するのに役立ちます。方法：
- マットの上でお腹に横になります。
- 両手を両脇に置き、両足を合わせます。
- 背中の筋肉の力で上半身を持ち上げます。
- 頭が上がるまで動きを繰り返します。
6.コブラーポーズ
この減量ヨガの動きは、蝶に似ています。その機能は、太ももの形を引き締めたり縮めたりすることです。方法：
- 直立した座位で両方の太ももの筋肉を締めます。
- 足の裏を前に寄せます。
- 最大の結果を得るには、この位置を数秒間保持します。
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これらは減量のためのヨガの動きの一部です。ダイエットビジネスを行う際には、運動とバランスを取ることを忘れないでください。そして、必要なマルチビタミンやサプリメントで体の摂取量を満たしてください。購入するには、アプリの「ヘルスショップ」機能を使用できます 、 はい。
