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、ジャカルタ–ナッツは、タンパク質、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪などの多くの重要な栄養素を含んでいるため、健康のための優れたエネルギー源です。からの報告によると American Journal of Clinical Nutrition 、おやつにナッツを含む大人は、体重減少や​​胴囲の変化などのプラスの効果を経験します。

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さらに、ナッツは子供の健康にも多くの利点があります。ピーナッツには、鉄、亜鉛、ビオチンなど、子供の爪や髪の毛の成長に役立つ多くの栄養素が含まれています。

健康に良いナッツの種類は次のとおりです。

• アーモンド

アーモンドには、体に必要な健康的な脂肪が含まれています。アーモンドには、食物の消化を助け、健康的な排便を確実にする繊維も含まれています。アーモンドの高タンパク質含有量は、痩せた筋肉量を発達させるのに適しています。モノ不飽和脂肪はボディマス指数を低下させますが。

• クルミ

クルミ100グラムごとに約650カロリーが含まれているため、体にエネルギーを回復できる最高のナッツの1つです。さらに、クルミにはタンパク質と脂肪、特に不飽和脂肪も含まれています。クルミには、不飽和脂肪だけでなく、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、亜鉛など、多くのビタミンが含まれています。クルミを食べることで、心臓病、ガン、糖尿病を予防することができます。

• ピーナッツ

ピーナッツを食べすぎるとニキビができてしまうという神話がたくさんあります。実際、ピーナッツは持久力を高めることができる栄養素の源です。ピーナッツは体内の血糖値を下げることができます。さらに、ピーナッツに含まれるビタミンEとBは、早期老化のリスクを防ぎ、肌をより輝かせて明るくすることができます。

• ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツは、アイスクリームに加工されたり、飲み物に加えられたりして、スナックによく消費されます。ヘーゼルナッツには多くの健康上の利点があります。その1つは、ヘーゼルナッツに酸化ストレスから体を保護することが知られている抗酸化物質が含まれているためです。さらに、ヘーゼルナッツを摂取すると、心臓が健康になり、体内のコレステロール値が低下する可能性があります。

• カシューナッツ

通常、カシューナッツは乾燥ナッツの形でスナックとして使用されます。カシューナッツには、オメガ3だけでなく、他のいくつかのミネラルやビタミンも非常に多く含まれています。さらに、カシューナッツはタンパク質の供給源であり、1日を通して免疫システムを良好にすることができるナッツの1つです。さらに、カシューナッツはトリプトファンの供給源であり、気分を高める原因となるセロトニンを生成することができるため、カシューナッツは気分を改善することができます。 ムード あなた。

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しかし、食べ物を過剰に摂取することは確かに健康に良くないことを忘れないでください。アプリケーションを介して医師に尋ねることを忘れないでください あなたの健康問題について。来て、 ダウンロード 応用 今、AppStoreまたはGooglePlay経由で！