ヘルシー、アーモンドバター、ピーナッツバターのどちらですか?

、ジャカルタ–ジャム入りの白パンが好きな人は、これからは白パンのコンパニオンとしてジャムの種類に注意を払うことをお勧めします。実際、アーモンドバターとピーナッツバターは、昼食を待っている間、1日を通してタンパク質とカロリーの供給源になる可能性がある2つのオプションです。

ピーナッツバター

ピーナッツバターには、エネルギー源として炭水化物、タンパク質、一不飽和脂肪が含まれています。これらの心臓に健康な脂肪は、総コレステロールとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を低下させ、HDL(善玉コレステロール)を増加させる可能性があります。

ピーナッツバターの利点には、ビタミンE、繊維、ナイアシン、リン、マグネシウムも含まれています。もちろん、問題のピーナッツバターは天然のピーナッツバターです。天然ピーナッツバターと非天然ピーナッツバターの主な違いは、天然ピーナッツバターにはナッツと塩しか含まれていないことです。一方、不自然なものには、砂糖やパーム油などの不要な成分が含まれています。ピーナッツバターの各サービングには、100カロリーと3グラムのタンパク質が含まれています。

アーモンドジャム

アーモンドバターはピーナッツバターとわずかに似た味で、体が必要とする内容と利点があります。アーモンドバターは、心臓病のリスクが低いことに関連していることが多い一不飽和脂肪の優れた供給源です。アーモンドは抗酸化物質としても機能し、心臓の健康を改善できるマグネシウムだけでなく、コレステロールを下げるのに役立ちます。

アーモンドバターを摂取することの利点は、血糖値を安定させ、冠状動脈性心臓病のリスクを35%減らすことができます。アーモンドバターの各サービングには、85カロリーと5グラムのタンパク質が含まれています。

どちらが健康的ですか?

実際、ピーナッツとアーモンドの両方のタイプのジャムは同じ栄養価を持っています。それでも、アーモンドバターは、ビタミン、ミネラル、繊維が多いため、ピーナッツバターよりもわずかに健康的です。どちらのタイプのジャムも、カロリーと砂糖はほぼ同じですが、ピーナッツバターはアーモンドよりもわずかに多くのタンパク質を含んでいます。

ほとんどすべての種類のナッツは脂肪が多いですが、それはナッツが悪いという意味ではありません。アーモンドバターとピーナッツバターの両方に一不飽和脂肪が含まれています。モノ不飽和脂肪は、心臓病の低下と血糖コントロールの改善に関連する脂肪の一種です。ただし、大さじ1杯のアーモンドバターには、ピーナッツバターよりも約25%多くの一不飽和脂肪が含まれています。

ビタミンやミネラルの含有量については、アーモンドバターにはピーナッツバター以上のものが含まれています。実際、アーモンドバターには、ピーナッツバターのほぼ3倍のビタミンE、2倍の鉄、7倍のカルシウムが含まれています。

抗酸化物質として、ビタミンEは動脈のプラークの発生を阻止するのに役立ちます。プラークは狭くなり、最終的に心臓発作を引き起こす可能性があります。カルシウムは骨の健康をサポートし、鉄は赤血球に不可欠です。

アーモンドバターの利点は確かに健康のための最良の選択ですが、わずかに高価な価格で、ピーナッツバターと組み合わせるのは決して痛いことではありません。砂糖、部分硬化油、トランス脂肪、またはその他の人工成分を添加していないピーナッツバターを選択することを忘れないでください。

アーモンドバターとピーナッツバターのどちらが健康的か、その他の健康関連情報について詳しく知りたい場合は、直接お問い合わせください。 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 、経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .

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