自宅で長すぎるため、キャビンフィーバーに注意してください
、ジャカルタ–自宅での活動中に、落ち着きがなく、悲しく、その他のさまざまな負のエネルギーを感じ始めますか？もしそうなら、それはあなたが持っている可能性があります 閉所性発熱 。この用語は、以前は冬のために屋外活動が制限されていたために家に閉じ込められた人々に関連付けられていました。実際には、 閉所性発熱 それはいつでも起こる可能性があり、その1つは、私たちが家にいることを余儀なくされるCOVID-19パンデミックによるものです。
発売 ベリーウェルマインド , 閉所性発熱 は、人が居住地で一定期間孤立した場合の比較的一般的な反応の一般的な用語です。一部の専門家は信じています 閉所性発熱 は一種の症候群ですが、他の専門家は季節性情動障害や閉所恐怖症などの障害に関連していると感じています。
また読む： コロナニュースによる過度の不安、これらは副作用です
詳細については 閉所性発熱 これらの条件を克服するために実行できる戦略は次のとおりです。
詳細について 閉所性発熱
一般的に、用語 閉所性発熱 誰かが数時間または数日間家に閉じ込められているために退屈または無気力を感じることを説明するために使用されます。ただし、実際にはこれは症状ではありません。さもないと、 閉所性発熱 は、人が孤立しているとき、または世界から離れていると感じたときに経験する一連の否定的な感情と悲惨な感覚です。
これらの孤立感と孤独感は、社会的距離が離れているとき、パンデミック時の自己検疫時、または悪天候のために適切な場所に避難しているときに発生する可能性が高くなります。 閉所性発熱 また、適切な治療技術なしでは管理が難しいさまざまな症状を引き起こします。 閉所性発熱 精神障害として分類されていませんが、それはこの状態が現実的ではないという意味ではありません。この一連の症状は現実のものであり、チェックしないでおくと日常生活が複雑になる可能性があります。
症状 閉所性発熱
持っているすべての人ではありません 閉所性発熱 まったく同じ症状を経験しますが、多くの人がイライラしたり落ち着きがなくなったりしたと報告しています。の一般的な症状 閉所性発熱 、とりわけ：
緊張;
遅い;
うつ病に悲しい;
集中力の低下;
せっかち;
頻繁な食物渇望;
モチベーションの低下;
社会的孤立;
目覚めの難しさ;
昼寝が多すぎます。
絶望;
体重の変化;
ストレスに対処できない。
これらの症状は他のさまざまな障害を示している可能性もあり、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家だけが正確な診断を下すことができることに注意してください。だから、すぐにあなたの医者または心理学者に尋ねてください あなたまたはあなたの近くの誰かが上記のような症状を感じた場合。取る スマートフォン あなたは今、そしてこれを健康の専門家と話し合ってください .
また読む： コロナウイルスの中でストレスを管理することの重要性
症状対処戦略 閉所性発熱
他のメンタルヘルス状態と同様に、 閉所性発熱 セラピストまたはメンタルヘルスの専門家の助けを借りて治療するのが最善です。ただし、症状が比較的軽度の場合は、次のような、患者の気分を良くするために実行できる手順があります。
家から出なさい。 ルールの適用中 物理的な距離 COVID-19パンデミックの間、家の外での活動は制限されます。ただし、短時間でも外出する必要がある場合は、その機会を利用してください。日光にさらされると、体の自然な周期が調整され、運動によってエンドルフィンが放出され、幸福感が生まれます。家の前や団地の周りで運動することができます。
通常の食事を維持する 。多くの人にとって、家で立ち往生しているとき、彼らはファーストフードを楽しむか、まったく食べたくないかのどちらかです。ただし、正しく食べるとエネルギーレベルとモチベーションが高まることを覚えておくことが重要です。十分な運動をしなければ空腹感は減りますが、食生活を監視して栄養バランスを維持していることを確認してください。高糖質、高脂肪のスナックを制限し、ミネラルウォーターをたくさん飲みます。
目標を設定する 。あなたが家で立ち往生しているとき、あなたは重要なことを何もしないで時間を無駄にする可能性が高いかもしれません。料理を学ぶ、縫うことを学ぶなど、毎日および毎週の目標を設定します。進捗状況を追跡します。あなたの目標が理にかなっていることを確認し、あなたが達成するすべての成功に対してあなた自身に報酬を与えてください。
友達や親戚とのつながりを保つ 。今は直接会うことはできませんが、他の人との社会的関係を維持する必要があります。既存のテクノロジーを活用して、それらとの接続を維持します。他の人とつながることはあなたが孤独を感じないのを助けます。他の人と話すことも、あなたが直面している問題の解決策を見つけるのに役立ちます。
脳の能力を研ぎ澄ます 。家で立ち往生しているときは、テレビを見すぎないでください。クロスワードパズルをしたり、本を読んだり、ゲームをしたりして、脳力を磨きましょう。心を刺激することは、孤立感を減らすのに役立ちます。
スポーツ。 屋内で身体を動かし続ける方法を見つけましょう。定期的な身体活動は、屋内に閉じ込められていることによる余分なエネルギーを燃焼させるのに役立ちます。屋内トレーニングのアイデアには、トレーニングビデオ、体重トレーニング、オンライントレーニングルーチンが含まれます。
また読む： コロナ中の不安を克服するための5つのヨガの動き
あなたが知る必要があるのはそれだけです 閉所性発熱 COVID-19パンデミック中に脆弱です。ただし、これについてさらに詳細な情報が必要な場合、または発生している他の健康上の問題がある場合は、遠慮なく医師に連絡してください。 !
