忙しいのでピラティスで運動できます
、ジャカルタ–最近忙しくて、運動する時間がありませんか？それがあなたの気持ちなら、ピラティスを試す時が来ました。ピラティスエクササイズのメリットを享受できるので、ピラティスエクササイズの前後の違いを知ることができます。
それで、ピラティスとは正確には何ですか？ピラティスは、通常のスポーツや体操であるだけでなく、柔軟性、柔軟性のあるエクササイズ、筋肉や脊椎の強さのトレーニングを通じて、体の姿勢を改善および引き締める技術と見なすこともできます。
背骨の姿勢が直立しないように体を曲げてオフィスに座っている時間が長すぎる場合は、ピラティスを強くお勧めします。朝でも仕事帰りでも、15分で軽いピラティスエクササイズができます。
さらに、現在の既存の技術では、家を出てピラティスのクラスに参加しなくても、Youtubeでサンプリングできるピラティスの動きがたくさんあります。めったに運動しない人のために、ピラティスのような激しい運動は、運動の始めに筋肉痛や胃のけいれんを与えることができるかもしれません。この種の状況は一般的な状況です。
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すでに定期的な運動のスケジュールがある場合、痛みは軽減され、残っているのは 利点-彼の。明確にするために、ここにあなたが知る必要があるピラティスエクササイズの利点があります。
- 筋肉を締める
実際に似ているピラティスの動きがあります 腹筋, 板 カーディオと体操のコラボレーションも同様です。このピラティスエクササイズの利点が筋肉、特に腹部、太もも、腕、骨盤を引き締めることができるように。
- 柔軟性トレーニング
ダンスのようにゆっくりで規則的であるがエネルギッシュなピラティスの動きは、日常生活にも役立つ柔軟性を訓練することができます。床や高い場所で何かを拾うときの歩行、立ち、姿勢から始まります。
- 胃を縮める
ピラティスで行われる筋肉運動は、腹囲と腰囲を減らすのに役立ちます。前述のように、ピラティスの動きの1つは似ています 腹筋 足を交互に動かすことで、お腹を縮めることができます。
- 練習バランス
ピラティスエクササイズのもう1つの利点は、運動バランスをトレーニングすることです。モーターシステムが同期していないと感じたことはありますか。座ったりしゃがんだりした姿勢から起き上がりたいときに、めまいを感じて突然バランスが崩れることがあります。ピラティスを使えば、突然目覚めたときのバランスを整え、頭痛を軽減することができます。
- 脳の機能と記憶を訓練する
からの研究 国際神経心理学会誌 事実を見つけてください、定期的にピラティスをする人々はより良い記憶力を持ち、左脳と右脳のバランスを取ります。さらに、脳にとってのピラティスのもう一つの利点は、ストレスの多い状況でも集中力と落ち着きを与えることができるということです。
- 体重が減る
多くの人は、運動が軽く、有酸素運動ではないように見えるため、ピラティスが体重を減らすことができるとは信じていません。確かに、減量はそれほど目立たないですが、体型はより曲がりくねっています、そしてあなたが定期的にそれをするならばあなたはまた体重を減らすことができます。もちろん、それは健康的な食事と食事療法で助けられなければなりません。
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