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、ジャカルタ-腱は筋肉を骨に接続し、動きを助ける組織です。腱が炎症を起こしたとき、その状態は腱炎と呼ばれます。腱炎は、患者が筋肉を動かそうとしたときに痛みを感じる原因となり、その結果、筋肉の動きが損なわれます。腱炎は体のどこにでも発生する可能性がありますが、最も一般的な領域は肩、肘、膝、足首、かかとです。

腱炎を発症させる要因はいくつかありますので、この病気を避けるためにはそれらを知っておく必要があります。さて、ここに腱炎のリスクを高めることができるものがあります：

• 年。 あなたが年をとるほど、腱炎を発症する可能性が高くなります。

• 日々の活動。 反復運動、ぎこちない姿勢、高所への頻繁な到達、振動、過度の伸展などの職業的要因は、腱炎を発症するリスクを高めます。

• スポーツ。 バスケットボール、野球、 ボウリング 、ゴルフ、ランニング、水泳、またはテニスは、腱炎のリスクを高めます。したがって、運動する前に適切なウォームアップを行ってください。

• 怪我。 特定の領域（捻挫、捻挫、骨折）に怪我をした場合は、腱炎を患う可能性が高くなります。

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ある日腱炎を経験した場合、あまり慌てる必要はありません。 RICE法則（ 休息、氷、圧縮、上昇 ）腱炎を取り除くのを助けるためにあなたがすることができます：

• 残り （残り）。 体が腱炎に襲われたとき、あなたは体に疲れた活動から休むことによって回復する機会を与えなければなりません。腱炎を癒すために、水泳やサイクリングなどの軽い運動をすることもできます

• 氷 （冷湿布）。 影響を受けた腱にアイスパックを適用することができます。これは腫れを軽減し、痛みを和らげるのに役立ちますが、氷を直接皮膚に塗らないように注意してください。凍傷から肌を保護するために布を使用することができます。必要に応じて湿布を20分間適用します。再度圧縮する場合は、約40分の休憩をとって再圧縮してください。

• 圧縮 （包帯）。 腱炎のある領域を覆うために、弾性包帯または圧迫包帯を使用してください。このドレッシングは腫れを和らげ、関節の動きを制限するのに役立ちます。

• 標高 （足を上げる）。 影響を受けた腱または関節を心臓の上に持ち上げます。この位置は、発生する腫れを和らげ、関節の動きを制限するのに役立ちます。この方法は、膝の腱炎に特に役立ちます。

この病気にさらされた場合は、48時間後以降に治療を行う義務があります。なぜなら、痛みを治療するための治療が早期に行われたとしても、腱炎は3ヶ月以上続くからです。特にあなたが医者に診てもらうのを遅らせるなら。

上記の簡単な治療手順のいくつかを行うことに加えて、抗炎症薬の服用を試すこともできます。この薬は、医師の推奨に従って、パラセタモール、アスピリン、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用し、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。腱の炎症が皮膚の表面近くにある場合は、鎮痛クリームまたはジェルを使用して、痛みを早く解消することができます。

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腱炎の症状や原因、または適切な運動やその他の種類の筋肉や靭帯の損傷に関するその他の健康情報について詳しく知りたい場合は、直接お問い合わせください。 . それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医者に聞く 、経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .