コレステロール値を下げるのを助けることができる6つの果物

「コレステロール値を制御するための鍵の1つは、健康的な食事をすることです。果物はコレステロール値を下げることが示されている食品の1つです。それに含まれる繊維はコレステロールを結合し、尿や糞便を通してそれを排泄することができます。」

、ジャカルタ–これまで、心臓病は依然として世界の主な死因として第一位にあります。高コレステロール値は、心臓病の主要な引き金となる要因であることがよくあります。したがって、体内の悪玉コレステロール(LDL)のレベルが善玉コレステロール(HDL)のレベルを超えないように食事を調整することが重要です。

特定の種類の食品は、さまざまな方法でコレステロールを下げることができます。一部の食品には水溶性食物繊維が含まれています。繊維は、消化器系のコレステロールを結合し、循環に入る前に体からコレステロールを取り除く働きをします。他の食品には多価不飽和脂肪が含まれているため、LDLレベルが直接低下します。他のいくつかの食品には、体がコレステロールを吸収するのを妨げる植物ステロールとスタノールが含まれています。

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コレステロール低下フルーツ

果物は、繊維含有量で知られている食品の一種です。上で説明したように、繊維は消化器系のコレステロールを結合し、糞便や尿を通してそれを排出するように働きます。一部の果物には、体がコレステロールを吸収するのを妨げる化合物である植物ステロールとスタノールも含まれています。さて、次の果物はコレステロール値を下げることが知られています:

1.アボカド

2.アップル

3.梨

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4.イチゴ

5.ワイン

6.パパイヤ

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これらはコレステロール値を下げることができる果物のいくつかの選択肢です。コレステロール低下食品についてまだ他に質問がありますか?アプリを介して栄養士に連絡する ただ!いつでもどこでも必要なときに医師や栄養士に連絡することができます。 ダウンロード今すぐアプリ!

リファレンス:
ハーバードヘルスパブリッシング。 2021年にアクセス。コレステロールを下げる11の食品。
ヘルスライン。あなたの食事療法に加えるために2021.13コレステロールを下げる食品にアクセスしました。

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