メンタルヘルスを維持するためのセルフトークの利点を知る

「自分自身に話しかけるか、自己話し合うのが一般的です。中にはセルフトークをしているのに、物思いにふけっている人がいるかもしれません。あなたが前向きなセルフトークをするならば、この活動は実際にメンタルヘルスに有益です。実際、セルフトークはあなたが人生で正しい決断をするように導くこともできます。」

、ジャカルタ–自分自身と話したり、したことはありますか セルフトーク?これは実際には奇妙なことではなく、実際、メンタルヘルスの維持に役立つと考えられています。ただし、このセルフトーク活動は前向きな方法で行う必要があります。 セルフトーク それはあなたが自分自身についてどのように感じるか、そしてあなたがあなたの人生の出来事にどのように反応するかに影響を与える可能性があります。

セルフトーク 一日中行うのは完全に自然なことです。多くの人々はまた、 セルフトーク ポジティブシンキングは、自信を高め、ネガティブな感情をコントロールするための強力なツールです。制御できる人 セルフトーク ポジティブな人々は、より自信があり、やる気があり、生産的であると認識されています。

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本当 セルフトーク ポジティブは役に立ちましたか?

誰もが常に自分の頭の中に物語のように働く内なる声を持っています。ドラマや映画で行われる物語のように、あなたのライフストーリーは内側からの内なる声を持っています。この内なる声は、賛否両論を比較検討するようにあなたに言い続け、話すときに正しい言葉を伝え、しばしば体に行動を促します。したがって、前向きなことを自分自身に話すことは非常に有益です。ネガティブな考えでポジティブな人生を送ることはできないことを忘れないでください。

ですから、誰もが自分自身の小さなナレーターとしても機能するので、それがポジティブなナレーターであることを確認することが重要です。あなたは人生でより良い決定をするのを助けるためにこの内なる声を前向きな声に変える必要があります。

セルフトーク 出てくるのは、一般的に、脳内の意識的思考と潜在意識的思考、世界の一般的な認識、および一般的な信念の組み合わせであり、これらは心に生息し、内なるスピーチに影響を与えます。だから、人生で前向きな姿勢を持つことを学ぶようにしましょう セルフトーク ポジティブ。

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身体的および精神的健康上の利点

セルフトーク パフォーマンスと一般的な幸福を向上させることができます。たとえば、研究は セルフトーク アスリートの能力向上に役立ちます。 セルフトーク これは、彼らがより良い持久力や強さを持つのに役立つと考えられています。

セルフトーク ポジティブでより楽観的な見通しには、次のような他の健康上の利点があります。

  • 活力が増します。
  • より大きな人生の満足。
  • 免疫機能を改善します。
  • 痛みや痛みを軽減します。
  • より良い心血管の健康。
  • より良い身体的健康。
  • 死亡リスクの低減。
  • ストレスや不安が少ない。

今まで、なぜ楽観的な人々や個人が セルフトーク これらのメリットをより積極的に体験してください。しかし、調査によると セルフトーク ポジティブな人々は、問題を解決し、違った考え方をし、困難や課題により効率的に対処することを可能にするメンタルスキルを持っているかもしれません。これにより、ストレスや不安の悪影響を減らすことができます。

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実行する方法 セルフトーク ポジティブ?

自分自身ともっと話すことを学ぶ前に、まず否定的な考えを特定する必要があります。思考の種類と セルフトーク これらは一般的に4つのカテゴリに分類されます。

  • パーソナライズ。 あなたはしばしば起こるすべての悪いことについて自分を責めます。
  • 誇張しています。 あなたは状況のネガティブな側面にのみ焦点を合わせ、すべてのポジティブな側面を無視します。
  • 災害。 あなたは最悪の事態を予想し、論理や楽観主義を機能させることはめったにありません。
  • 分極。 あなたは世界を白黒、または善と悪でしか見ません。ライフイベントを処理および分類するための中間および中間の根拠はありません。

あなたが否定的な考えのタイプを認識し始めるとき、あなたはそれらを肯定的な考えに変えるために働くことができます。このタスクには練習と時間がかかり、一夜にして開発されることはありません。良いニュースは、練習を続ければ自分でできるということです。

ポジティブなセルフトークテクニックを試したい場合は、心理学者にアドバイスを求めることもできます。 。心理学者はまた、良いセルフトークを維持するためにあなたができることについての提案を持っているかもしれません。何を待っているのか、活用しましょう いつでもどこでも心理学者と話すことができます!

リファレンス:
穏やかな賢者。 2021年にアクセス。ポジティブセルフトークのメンタルヘルスの利点。
ヘルスライン。 2021年にアクセス。セルフトークの利点は何ですか?
ヘルスライン。 2021年にアクセス。ポジティブセルフトーク:自分自身と話すことは良いことです。

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