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、ジャカルタ–高トリグリセリドレベルは、肝臓や膵臓の問題に関連していることがよくあります。これらの2種類の病気に加えて、高トリグリセリドレベルも心臓病のリスクと関連していることがよくあります。しかし、すべての専門家がトリグリセリドが心臓の問題に重要な役割を果たすことに同意しているわけではありません。

高トリグリセリドは、高血圧、糖尿病、肥満、高レベルの悪玉コレステロールなどの他の問題と共存する傾向があります（ 低密度リポタンパク質 / LDL）。したがって、どの問題が高トリグリセリドによって引き起こされているかを正確に知ることは困難です。

この状態によって引き起こされるさまざまな病気を避けるために、健康的な食事とライフスタイルを適用する必要があります。コレステロールを下げることに加えて、魚や魚油の消費は高トリグリセリドレベルを下げると信じられています。という訳だ。

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トリグリセリドレベルを下げる魚油の利点

トリグリセリドをお持ちの方は、膵臓の病気（膵炎）を予防するために魚油を摂取することをお勧めします。サプリメントの形の魚油は、魚が好きではない人々によって消費される可能性があります。魚油には、高トリグリセリドを低下させ、心臓の健康を維持するのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。魚油サプリメントは、トリグリセリドレベルを下げるために食事やライフスタイルの変更と一緒に摂取することができます。

ワルファリンやクロピドグレルなどの抗凝血薬を服用している場合は、魚油の服用を避けるか、最初に医師に相談してください。抗凝血剤と一緒に魚油を摂取すると、出血の問題を引き起こす可能性があるためです。

オメガ3を含む食品の種類

魚はオメガ3が豊富な食品の一種として知られています。大人の場合、週に少なくとも2サービングの魚を摂取する必要があります。オメガ3が豊富な魚の種類には、マグロ、サーモン、サバ、イワシなどがあります。魚が苦手な方は、卵、クルミ、菜種油、カノーラオイルからオメガ3脂肪酸を摂取することもできます。

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高トリグリセリドを持つ人々が避ける必要がある食品

1.トランス脂肪と飽和脂肪

トリグリセリドレベルの上昇は、肉や乳製品の飽和脂肪から得られます。フライドポテトやドーナツなどの揚げ物には、体内のトリグリセリドレベルを上昇させる可能性のある悪玉コレステロールが含まれています。

2.砂糖

ソーダ、等張、アイスティー、その他のパッケージ飲料などの甘い食べ物や飲み物に砂糖を加えることは避けてください。砂糖を使わずに新鮮な果物やフルーツジュースを飲むとよいでしょう。砂糖の摂取量が多すぎると、トリグリセリドレベルが上昇する可能性があります。

3.高炭水化物

炭水化物を含む食品は、体内でトリグリセリドに変換されます。これは、高炭水化物を含む食品がトリグリセリドレベルを上昇させるリスクがあることを意味します。高トリグリセリドレベルの主な原因の1つは、白パン、パスタ、クラッカー、米などの小麦粉から作られた食品です。

4.アルコール

アルコールはトリグリセリドに変換され、体の脂肪細胞に貯蔵されます。そのため、過剰に摂取すると、アルコールはトリグリセリドレベルを上昇させる可能性があります。有酸素運動30分3回

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上記の食べ物を食べることに加えて。高トリグリセリドを持つ人々も定期的な運動をする必要があります。患者は3つのセッションに分けられる30分間の有酸素運動を行うことができます。トリグリセリドレベルが高いと思われる場合は、アプリで確認してください . 機能を使用する ラボの健康診断を受ける 次に、検査の種類と時間を指定します。ラボスタッフは指定された時間に来ます。早く来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！