これは幼児の脳の発達のための良い栄養です
、ジャカルタ–子供の健康は確かに親にとって最も重要なことの1つです。子供の健康と発達を維持するためにさまざまな方法が行われていますが、その1つは、健康的な食事と子供に与えられる食物の摂取を維持することです。健康的な食事は、幼児の健康と脳の発達にも影響を及ぼします。
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親として、母親は、脳の発達が最適に実行されるように、幼児が必要とする栄養素を知る必要があります。以下は、子供の脳の発達に影響を与える栄養素です。
1.葉酸
赤ちゃんが子宮内にあるときに葉酸が不足すると、出生時の赤ちゃんの神経障害および脳発達障害のリスクが高まります。子供は成長するまでまだ子宮の中にいるので、葉酸は母親によって満たされなければなりません。
母親は、十分に高い葉酸含有量の食品を提供することにより、子供の葉酸摂取量を満たすことができます。発売 ヘルスライン 卵、ほうれん草、ケール、そしてさまざまな種類の豆には葉酸が含まれています。したがって、これらの食品を混ぜて子供用メニューを変えても害はありません。
2.アイアン
発売 今日の心理学 体内の鉄の適切な摂取の欠如は、脳と神経の機能に影響を及ぼし、神経伝達物質と脳の代謝に障害を引き起こします。すぐに対処しないと、これはメンタルヘルスの問題を引き起こしたり、人のメンタルヘルスの問題を悪化させたりする可能性があります。ですから、母親が子供の鉄の必要を満たすことに何の問題もありません。鶏レバー、ほうれん草、豆は、鉄分が十分に多い食品の一種です。
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3.オメガ3コンテンツ
オメガ3は、子供の脳の発達にとって最も重要な栄養素の1つです。このコンテンツは、脳細胞と神経細胞を構築するのに役立ちます。さらに、子供たちのオメガ3のニーズを満たすことは、精神的退化を防ぎます。子供の食事に魚を提供することで、子供のオメガ3のニーズに応えます。アプリを使用することもできます 小児におけるオメガ3のニーズの適切な充足について小児科医に直接尋ねること。
4.酸化防止剤
抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる不安定な分子を中和するのを助けるために脳によって必要とされます。これは、子供の記憶力の低下など、脳に発生する可能性のある悪影響を軽減するために行われます。イチゴやブルーベリーなどの果物は、抗酸化物質の含有量が高い種類の果物です。だから、日中または夕方にあなたの子供のスナックにこれらの果物を与えることは何も悪いことではありません。
5.タンパク質
タンパク質は、子供の成長と脳の発達に必要な栄養素の1つです。タンパク質は、脳内で新しい細胞を形成するために機能し、脳が発達し成長し続けることを可能にします。子供の食事に卵、牛肉、魚、豆腐、テンペ、インゲン、大豆を提供することで、子供のタンパク質のニーズに応えます。
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これらの栄養素のいくつかに加えて、子供の体内の水の必要性を満たすことを忘れないでください。これは、脳も水に影響されるためです。体が脱水状態になると、これは子供の脳の健康に影響を及ぼします。子供に十分な飲料水を与えるか、水分含有量の高い野菜や果物をおやつとして与えます。
