白内障を予防したいですか?これらの5つのことを行う

、ジャカルタ–年齢とともに、人の視力は低下する傾向があります。実際、高齢者や高齢者は、白内障をはじめとするさまざまな眼疾患を発症するリスクが高くなっています。しかし、それは白内障を予防できないという意味ではありません。老年期の白内障を予防するためにこれからできることがいくつかあります。

白内障の認識

白内障は、目の水晶体を曇らせて視力をぼやけさせる白い斑点の出現を特徴とする眼疾患です。前述のように、白内障は一般的に高齢者が経験しますが、この状態は一度に片方の目または両方の目に発生する可能性があります。

明確にするために、あなたは白内障を持っているときにあなたの目に何が起こるかを知る必要があります。つまり、目のレンズは瞳孔の後ろの透明な部分であり、目の中央にある黒い点です。このレンズの機能は、目から入る光を網膜に焦点を合わせて、物体がはっきりと見えるようにすることです。

しかし、私たちが年をとるにつれて、目の水晶体のタンパク質が凝集し、ゆっくりと水晶体を曇らせる可能性があります。その結果、白内障の人は視力がぼやけてはっきりと見えなくなります。

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白内障の原因

実は、レンズの経年変化による曇りの原因は今のところはっきりとはわかっていません。しかし、白内障を発症するリスクを高めると考えられているいくつかの要因があります。

  • 太陽にさらされすぎた目

  • 眼科手術を受けたことがありますか?

  • 目の怪我をしたことがありますか?

  • 白内障のある家族もいる

  • 糖尿病、網膜色素変性症などの特定の病気があります。網膜色素変性症は、網膜の損傷や眼の中層の炎症(ブドウ膜炎)を受け継いでいます。

  • コルチコステロイドタイプの薬を長期的に服用する

  • 喫煙習慣がある

  • アルコール飲料を過剰に摂取する習慣がある

  • 不健康で栄養価の低い食事をとる。

白内障を予防する方法

白内障の原因と危険因子を知ることで、これらの眼疾患を予防するためにどのような措置を取ることができるかを判断できます。白内障の予防に役立つライフスタイルの変更と家庭療法は次のとおりです。

1.日光への露出から目を保護します

自然の中で長時間活動したい場合は、日光から目を保護するためにサングラスを着用する必要があります。特に夏の間。 UVAとUVBの両方の紫外線から100%保護されているサングラスを選択してください。

2.血糖値を正常に保つ

糖分の多い食品を減らし、食事の量を減らし、定期的に運動することは、血糖値を正常に保つためにできるいくつかの方法です。血糖値を維持することは、特に糖尿病の人にとって非常に重要です。糖尿病の状態を改善できることに加えて、血糖値が高いと白内障がより早く発症するため、白内障を発症するリスクを減らすこともできます。

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3.目の作業負荷を減らします

あなたの目がはっきりと見たり読んだりするのをより簡単にするあなたの家の照明を改善してください。小さな文字を見たり読んだりしたい場合は、虫眼鏡を使用する必要があります。

4.目の悪い習慣をやめましょう

あなたが喫煙者であるならば、できたとしても喫煙の頻度を減らすようにしてください、完全に喫煙をやめてください。同様に、お酒を飲む習慣がある方は、これから制限を始めてください。また、夜間の運転習慣を制限することをお勧めします。

5.定期的に目をチェックしてください

視力が低下し始め、日常生活に支障をきたしていると感じた場合は、すぐに眼科医に相談してください。また、眼鏡を使用している方のために、定期的に目をチェックしてマイナスの目を調整してください。

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