糖尿病患者のための5つのおいしい朝食

ジャカルタ–糖尿病の人は、血糖値が急激に上昇しないように食事を維持しなければならないというのは、もはや新しい規則ではありません。確かに、血糖値を安定させるために摂取できる薬がいくつかあります。ただし、薬の長期使用は体に悪影響を与える可能性があります。たとえば、心臓、肝臓、呼吸器、腎不全などの変性疾患のリスクを高めます。さて、あなたが薬の消費を減らしたいならば、糖尿病の人々は朝食と夕食の両方で慎重に食物を選ばなければなりません。以下は、体に安全な糖尿病患者向けの朝食メニューです。

  1. ベーグルまたはミルク

専門家は、糖尿病の人は自分で朝食をとるべきだと言います。理由は簡単です。レストランや他の場所で朝食を購入する場合、もちろん、それに含まれるカロリー、砂糖、栄養素の数はわかりません。だから、安全のためにいつも家で朝食を作るようにしてください。たとえば、パンのようなシンプルなメニューを作ることができます ベーグル。

発売 リーダーズダイジェスト、 糖尿病の人のための朝食はパンになることができます ベーグル 67グラムの炭水化物、450カロリー、9グラムの健康的な脂肪を含むクリームチーズ。さらに、12グラムの炭水化物、195カロリー、3グラムの健康的な脂肪を含む無脂肪ミルクを1杯提供することもできます。簡単ですよね?

  1. スクランブルエッグとトースト

朝食付き スクランブルエッグ (スクランブルエッグ)とトーストは、糖尿病の日を始めるための健康的な方法です。発売 日常の健康、 このメニューを提供したい場合は、適切に調理してください。焦げ付き防止のフライパンで卵をたたき、卵がフライパンにくっつかないようにします。全粒粉パン、低脂肪クリームチーズ、または無糖ジャムのスライスを追加して、さらに多様性を高めることもできます。

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  1. 朝食シェイク

たぶん、糖尿病の人のためのこの朝食メニューは、非常にシンプルで簡単に作れるメニューです。ミルクまたは無脂肪ヨーグルト1カップとフルーツ1/2カップを混ぜることができます。たとえば、イチゴ、バナナ、または ブルーベリー 。味をより面白くするために、小さじ1杯のオーツ麦、小さじ1杯のナッツ、そして氷を加えることもできます。 朝食シェイク 栄養たっぷりで、糖尿病の人にとって健康的なおいしい朝食メニューになります。

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  1. オートミール

専門家によると、 オートミール 糖尿病の人にぴったりの朝食メニューです。カップ オートミール 血糖値を維持できる4グラムの繊維が含まれています。興味深いことに、リサーチカップによると オートミール 週に5回摂取すると、2型糖尿病を発症するリスクを39%減らすことができます。

それ以外、 オートミール また、糖尿病患者の過食を防ぐこともできます。研究によると、消費する人々 オートミール 朝、昼食をとるとカロリー消費量が30%減ります。

  1. アーモンドとフルーツ

この朝食メニューを簡単に提供できます。一握りのアーモンドを取り、それを低グリセミック指数の果物の少量と混ぜます。たとえば、ベリー、桃、リンゴ、オレンジなどです。アーモンドに含まれる食物繊維と健康的な不飽和脂肪は、すぐに満腹感を感じるのに役立ちます。果物は体の繊維の必要量を増やし、血糖値の急上昇を引き起こすことなく甘い感触を与えます。

糖尿病患者の朝食についてもっと知りたい場合は、アプリケーションから医師に連絡することができます ダイエットについて話し合う . 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。


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