精子の状態の質はどのように妊娠の可能性を高めますか？
、ジャカルタ-多くのカップルが結婚生活の中で子孫に恵まれることを待っています。それは何年もの間試みられてきましたが、望ましい結果はまだ来ていません。さて、待望の目標を達成するために変更しなければならないことがあるかもしれません。考慮しなければならないことの1つは、男性が生成する精子の質です。
多くの人は、それが強くて耐久性があるなら、精子は健康で高品質でなければならないと考えています。実際、それらは無関係です。したがって、家族の長であるあなたは、妊娠の可能性を高めるために、高品質の精子を得る最良の方法も知っている必要があります。これに関するより完全なレビューがあります！
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生産された精子の品質を改善する方法
女性の生殖器系に関連する不妊の問題は、治療が難しい可能性が最も高いです。しかし、男性不妊に関連する問題の多くは、健康的な習慣の変更と新しいライフスタイルを作ることによって変えることができます。生成された精子は女性の卵子に到達するために健康で強くなければならないので、男性の役割は受精を得るために重要です。
受精を実現するために、卵子に入るのに必要な精子は1つだけです。ただし、精液でより多くの精子が生成されると、その可能性は高くなります。精液中の精子の通常の数は、1ミリメートルあたり4000万から3億細胞の範囲です。数がそれより少ない場合、それは低いと見なされるため、確率は小さくなります。
精子の質を改善したい場合は、妊娠の可能性が高くなるように次の方法を実行してください。
1.太りすぎを失う
高品質の精子を得るためにできる最初の方法は、太りすぎている場合に体重を減らすことです。これは、肥満の人は、生成される数が少なくなり、泳ぐ能力が低下することによって、精子の質に影響を与える可能性があるためです。実際、肥満は精子の遺伝物質に損傷を与える可能性があります。いくつかの研究は、体内の脂肪がテストステロンや他の生殖ホルモンレベルの障害を引き起こすと言っています。
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2.健康的な食事をする
果物や野菜などの健康的な食品を定期的に食べる男性は、健康な精子を持つことができます。これは、これらの食品が精子の質を改善する抗酸化物質の供給源であるためです。さらに、食物繊維、一不飽和脂肪、赤身のタンパク質が豊富な食品も適度に食べる必要があります。このようにして、妊娠の可能性が高まることが期待されます。
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3.定期的に身体活動を行う
良い精子の質を得るために行うことが推奨されるもう一つのことは、定期的に運動することです。身体活動を行うことで、発生するストレス感を軽減し、精子の収量を向上させることができます。ただし、次のような一部のスポーツは、出産に悪影響を与えることが示されています。 トライアスリート とマラソンランナー、強すぎるため。さらに、サイクリングは陰嚢の温度を上昇させ、睾丸に外傷を引き起こして出産する可能性もあります。
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今、あなたは高品質の精子を生産するために行われる必要があるいくつかのことを知っています。これを定期的に行うことで、あなたとあなたのパートナーがすぐに赤ちゃんを産むことが期待されます。さらに、蓄積された精子が卵子に到達できるように、より頻繁にセックスをすることを忘れないでください。頻度が高すぎないように、また頻度が低すぎないように、最適なテンポを設定します。
