ぬるま湯をよく飲むのですが、健康に良いことはありますか？
、ジャカルタ–温かいものと冷たいものの両方の飲料水は、体を健康にし、水分を補給することができます。しかし、温水は消化の改善、鼻づまりの緩和、リラックス効果など、より多くの健康上の利点をもたらすと考えられています。
お湯を飲むことの利点に関する科学的研究はほとんどありませんが、代替医療の支持者は、お湯を飲むことは健康を改善する簡単な方法であると主張しています。温水を飲みたい場合は、温度が摂氏54〜71度を超えないようにしてください。さらに、温水に少量のレモンを加えると、体にビタミンCを摂取することもできます。
また読む： 目を覚ますあなたはお湯を飲むべきですか、それとも冷たい水を飲むべきですか？
健康のために温水を飲むことの利点は次のとおりです。
1.鼻づまりを和らげる
コップ一杯の温水は蒸気を発生させる可能性があります。ええと、暖かい水を飲むときにこの蒸気を深く吸い込むと、閉塞した副鼻腔を緩めるのに役立ち、副鼻腔の頭痛を和らげることさえできます。
2008年の調査によると、お茶などの温かい飲み物は、鼻水、咳、喉の痛み、倦怠感などの健康上の問題をすばやく長期的に緩和することができます。
2.消化に良い
飲料水は消化器系を動かし続けるのに役立ちます。水が胃や腸を通って流れるので、体は老廃物をよりよく取り除くことができます。まあ、一部の人々は、暖かい水を飲むことは消化器系を活性化するのに非常に効果的であると信じています。温水はまた、あなたの体が消化するのが難しいかもしれない食物を溶解して排除することができると信じられています。
2016年の研究では、温水が排便と手術後のガス除去に有益な効果があることが示されましたが、これらの利点を証明するには、さらに多くの研究が必要です。
3.体の解毒を助けます
自然健康の擁護者たちは、温水が体の解毒に役立つと主張しています。十分に熱い水は人の体温を上昇させ、発汗を引き起こす可能性があります。発汗により、体内の毒素を取り除き、毛穴をきれいにします。
4.循環を改善する
お湯は血管拡張剤であり、血管を広げ、循環を促進します。これは、筋肉がリラックスして痛みを軽減するのに役立ちます。循環が良いと、筋肉や臓器への血流が良くなります。
5.体重を減らすのに役立ちます
研究は、水を飲むと満腹感が増すため、より多くの水を飲むと体重を減らすことができるという考えを長い間支持してきました。水はまた、体が栄養素を吸収し、老廃物を取り除くのに役立ちます。
しかし、2003年に発表された研究では、冷水を飲むことからお湯に切り替えることで体重減少を促進できることがわかりました。この研究では、食事の前に500ミリリットルの水を飲むと、代謝が最大30％増加する可能性があることがわかりました。一方、水温を98.6度に上げると、代謝が40％も増加する可能性があります。
また読む： 食べる前に水を飲むと体重が減りますか？
6.痛みを和らげる
循環を増加させることに加えて、お湯はまた、特に負傷した筋肉への血流を増加させる可能性があります。お湯の消費と鎮痛剤としての効果を直接関連付ける研究はありませんが、多くの人が温湿布を使用して痛みを軽減しています。
7.ストレスを和らげる
一杯の温かいなだめるような水はあなたがストレスと不安を和らげるのを助けることができます。ある研究によると、お茶やコーヒーなどの温かい飲み物を飲むと、ストレスを軽減し、不安感を軽減できることがわかりました。
また読む： 温水と冷水のどちらが健康的ですか？
まあ、それはあなたの体の健康のために暖かい水を飲むことの利点です。ですから、健康のために温水をもっと頻繁に飲むことは決して痛いことではありません。あなたが病気の場合は、アプリを使用してください 医者にアドバイスを求める。忘れないで ダウンロード 以前は、アプリケーションはAppStoreとGooglePlayを介して行われました。
