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、ジャカルタ–帰宅時の長い旅行や逆流は、痛みを経験するリスクを高める可能性があります。特に自家用車で帰宅する場合は、帰宅時に渋滞に巻き込まれます。おっと！

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これは、家に帰った後に痛みや倦怠感を引き起こす可能性があります。実際、帰宅後すぐに仕事や学校に戻ったり、その他の活動をしたりするなど、すぐに活動を行う必要がある場合があります。

攻撃する痛みは活動を妨害し、人に困難を経験させる可能性があります。それで、この状態を取り除き、体を再び健康にし、活動に戻る準備をする方法は？

1.温浴

痛みを克服するためにできる一つの方法は、温水に浸すことです。これは、体の緊張、こわばり、痛みを軽減するのに役立ちます。ただし、温水に浸すのに長時間かかる必要はないことを覚えておいてください。皮膚に浸透する温水は、血液循環をスムーズにし、筋肉の緊張と圧力を軽減するのに効果的です。

入浴に加えて、温水を圧縮することで体の痛みを克服することもできます。ぬるま湯に浸したタオルや布を、痛い体につけてください。ただし、これは約20分という長すぎる時間で実行しないでください。

2.水を増やす

実際、たくさんの水を消費することは、家に帰った後の痛みを克服するのにも役立ちます。人体の大部分は水で構成されているため、痛みや痛みに関連するものも含め、体が正常に機能するためには、飲料水の適切な摂取が非常に重要です。

水とミネラルを適切に摂取すると、筋肉に栄養を与え、痛みが悪化するのを防ぐことができます。水とは別に、果物、野菜、またはフルーツジュースを摂取することで水分のニーズを満たすこともできます。

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3.リラクゼーションエクササイズ

身体的疲労に加えて、帰国旅行中のストレスも痛みの引き金になる可能性があります。これを克服するために、あなたはリラクゼーション運動をすることを試みることができます。ゆっくりと鼻から吸い込んでこの運動をしてください。

次に、ゆっくりと口から息を吐きます。リラクゼーションエクササイズを行うと、心と感情が落ち着き、呼吸がスムーズになり、緊張した筋肉がよりリラックスします。

4.マッサージ

家に帰った後、体が疲れて痛む攻撃を感じたら、それを和らげるために治療やマッサージをしてみてください。エッセンシャルオイルを使った優しいマッサージ、リフレクソロジーからマッサージまで、さまざまな種類のマッサージからお選びいただけます。 タイマッサージ 。あなたはマッサージ療法士に助けを求めることができます。セラピーとマッサージは、筋肉のこわばりを緩和し、血液循環を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。

5.薬物消費

攻撃する痛みや痛みが非常に厄介な場合は、鎮痛剤の服用を検討できます。痛みだけでなく、このタイプの薬の摂取は、緊張したり炎症を起こした筋肉や関節による痛みを軽減することもできます。ただし、この薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。

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