脊柱管狭窄症の人々のための正しい運動を知っている

ジャカルタ–脊柱管狭窄症について聞いたことがありますか？脊柱管狭窄症は、脊椎を攻撃する病気です。脊柱管狭窄症の人は脊柱が狭くなっています。この状態は脊髄に圧力をかけます。

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脊柱管狭窄症は通常、首または腰に発生します。一般的に、脊柱管狭窄症の問題を抱えている人は、50歳以上のブランドです。ただし、まだ生産年齢にある方は、予防策を講じるために脊柱管狭窄症についての詳細を知っておく必要があります。

脊柱管狭窄についてもっと知る

50歳以上の脊柱管狭窄症の多くの人々は、この病気の主な要因は年齢または老化状態の問題です。もちろん、人が老化するにつれて、臓器や骨は変化し、老化も経験します。脊髄は太くなり、骨は大きくなっています。これにより、脊髄に圧力がかかります。

加齢や加齢の問題に加えて、脱臼や骨折を引き起こす脊髄損傷など、人が脊柱管狭窄を経験する原因となる他のいくつかの要因があります。さらに、脊椎に現れる腫瘍などの病気は、脊髄神経を圧迫する可能性があります。脊柱側弯症または脊椎奇形は、人に脊柱管狭窄症を発症させる可能性があります。

ただし、この状態を確実にするために、脊柱管狭窄症の人々が経験する症状を知ってください。首に発生する脊柱管狭窄症は、患者に首の痛み、しびれ、手、腕、足の裏などの特定の体の部分の筋力の低下を感じさせます。首に発生する脊柱管狭窄症は、患者が歩くときにバランスの問題を経験する原因になります。

一方、腰部に発生する脊柱管狭窄症は、長時間立っていると背中の痛みや片足または両足の痛みやけいれんを経験します。

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薬を服用したり、理学療法を行ったりするなど、患者が感じる症状を軽減するさまざまな方法があります。脊柱管狭窄症のほとんどの人は、経験する痛みを軽減するために身体活動を減らします。実際、日常の活動を減らすと、筋肉が硬くなり、痛みが軽減されません。

代わりに、次のような脊柱管狭窄症の人に適切な運動をしてください。

運動することをお勧めしますが、軽い運動を選択する必要があります。あなたはストレッチ運動をすることができます。体を伸ばすと、筋肉の柔軟性を維持できるという利点があります。さらに、ストレッチ運動は血流を改善するのに役立ちます。

脊柱管狭窄症の人が運動したい人にとって、ヨガをすることは正しい選択です。脊柱管狭窄症の症状を和らげるのに役立つヨガのポーズはたくさんあります。それらのいくつかは動きがあります 仰臥位ハムストリングストレッチ , 2つの膝のねじれ 、と スピンクス .

太極拳は、筋肉を強化するだけでなく、ストレスを軽減し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

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