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ジャカルタ–アボカドは、利点が豊富なこのおいしい果物で、ビタミンC、E、K、V5、B6、カリウム、葉酸、オメガ6、オメガ9など、体が必要とする無数の重要な栄養素が含まれています。アボカドの体への利点のいくつかは次のとおりです。

• 体内のストレスレベルを制御します。

• 高コレステロールを下げます。

• 不眠症の克服。

• 肌を健康に保ちます。

• 目の問題を和らげるのに役立ちます。

• DNAの修復と機能を助けます。

• 脳卒中や血圧を和らげるのに役立ちます。

• 体内の細胞をフリーラジカルから保護します。

• 脳機能を改善します。

• 体脂肪燃焼を増加させます。

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特に定期的に摂取する場合、あなたが取ることができるアボカドの多くの利点がまだあります。しかし、アボカドの消費量は妥当な範囲内でなければなりません、そうです！より多くのアボカドの利点を得るには、次のユニークな方法でそれを消費することができます：

• アボカドをヨーグルトに加工する

ヨーグルトはやや酸味のあるヘルシーな飲み物です。あなたが興味を持っているなら、アボカドヨーグルトは良い選択かもしれません。アボカドヨーグルトを1食分作るには、カップなどの材料が必要です。 ギリシャヨーグルト とカップアボカド。

アボカドとヨーグルトをブレンダーに混ぜて作る方法。滑らかになったら、塩とレモンジュースを加えて酸っぱい味にします。甘みははちみつとレモン果汁を加えます。滑らかになり、ヨーグルトを出す準備ができるまでブレンドします。

• アボカドマカロニ

マカロニの提供に通常チーズやミルクが付いている場合は、アボカドとナッツミルクに置き換えてみてください。それを作るには、マカロニ1カップ、ピーナッツミルクカップ、ココナッツオイル小さじ1、砂糖小さじ2、ドライマスタード小さじ、オニオンパウダー小さじ、ターメリック小さじ、パプリカ小さじ、新鮮なアボカド小さじ1、絞りたてのレモン小さじ1、塩、味わう黒コショウ。

作り方は、中火で4カップの水を沸騰させます。次に、塩を少し加え、沸騰するのを待ち、マカロニを火が通るまで加えます。マカロニが調理されるのを待っている間、鍋でミルクとココナッツオイルを弱火で加熱し、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。次に、砂糖、マスタード、オニオンパウダー、ターメリック、パプリカを加えます。

火が通ったら火を止め、アボカドとレモン汁を加えます。マカロニを除くすべての材料は、滑らかになるまでブレンダーで混合されます。塩こしょうで味を調えます。マカロニにアボカドクリームソースを添えます。

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• 新鮮な魚とアボカド

このレストランで通常提供されるフードメニューは、自宅で簡単に作ることができます。それを作るために、あなたは調理された鮭、鱒、またはオヒョウのようなあなたの好きな魚を準備することができます フィレット。 次に、粗く刻んだカリフラワー1個、塩、黒コショウ、アボカドオイル小さじ1、マッシュアボカド1カップ、大さじ1を準備します。 プレーンヨーグルト.

作り方は中火で4カップの水を沸騰させることです。次に、キャベツと少量の塩を加え、キャベツがしおれるまで調理し、水気を切ります。次に、魚を塩こしょうで味付けします。オーブンを予熱し、魚を2分間入れてから、反対側を同じ時間ひっくり返します。調理したら取り外します。

次に、アボカドとヨーグルトをキャベツを入れたボウルに入れ、よく混ぜます。その後、お好みの魚と一緒にサラダをお召し上がりいただけます。

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あなたの体に必要な栄養と重要な栄養素についてもっと知るために、アプリケーションについてあなたの医者と直接話し合ってください 、 はい！誰もが異なる栄養と栄養の必要性を持っているので、間違った消費を得ないでください。

リファレンス：

健康ヘリカル。 2020年にアクセス。 健康的な方法でアボカドを食べる方法。

いい食べ物。 2020年にアクセス。 アボカドを食べる10の新しい方法。

ヘルスライン。 2020年にアクセス。アボカドを食べる23のおいしい方法。