サウスビーチダイエットについてすべてを学ぶ
、ジャカルタ–体重を減らしたりコントロールしたりする方法はたくさんありますが、その1つは、健康的な食事をとることです。体重を減らすためにあなたが選ぶことができる健康的な食事にはさまざまな種類がありますが、そのうちの1つは サウスビーチダイエット 。それはかなり異質に聞こえますが、この食事療法は90年代半ばから出回っています。
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この食事療法は心臓専門医、博士によって発見されました。アーサー・アガトストン医学博士は、もともと心臓病の患者のコレステロールとインスリンのレベルを下げることを目的としていました。しかし、この食事療法は体の健康により多くの利益をもたらすことができ、その1つは体重を減らすことです。そのため、についてもっと知ることに害はありません サウスビーチダイエット 。これがレビューです！
サウスビーチダイエットとは何ですか？
サウスビーチダイエット は、炭水化物の摂取を制限し、消費されるすべての食品のタンパク質と脂肪の摂取量を増やすことによって行われる食事療法です。ただし、この食事療法をしているときは、不飽和脂肪の摂取を避ける必要があることに注意してください。健康で体に必要な脂肪を選択してください。
サウスビーチダイエットはアトキンスダイエットに似ていますが、博士。発見したアーサー・アガトストン サウスビーチダイエット アトキンスダイエットで摂取できる脂肪の摂取に不快感を覚えます。特に心臓に問題のある患者のために。そのために、彼はタンパク質、不飽和脂肪、低グリセミック指数の炭水化物が豊富なこの食事療法を開発しました。
サウスビーチダイエットの利点を知る
あなたがより健康的にあなたの食事療法を変えたいならば、それをしようとすることは決して痛いことではありません サウスビーチダイエット 。定期的に受けることによって、より健康的な食事に変更することに加えて サウスビーチダイエット あなたが望むようにあなたは体重を減らすように制御することができます。これは、このダイエットを続けることで、満腹感を長持ちさせ、空腹感を遅らせることができるためです。
それだけでなく、 サウスビーチダイエット また、血中のブドウ糖とトリグリセリドのレベルを制御するのにも役立ちます。もちろん、これら2つの利点により、糖尿病や心臓病などの病気を防ぐことができます。
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サウスビーチダイエット
走る サウスビーチダイエット うまく実行するために必要ないくつかの段階があります。これがパターンです サウスビーチダイエット 知っておくべきこと：
1.ステージ1
ステージ1では、食事パターンは砂糖と炭水化物を含む食品を食べたいという欲求を排除することに焦点を合わせています。減量は通常ステージ1で発生します。通常、ステージ1は2週間実行されます。もちろん、摂取が許可されている食品は、脂肪を含まない高タンパクの食品です。食物繊維の多い野菜や不飽和脂肪を含む食品も食べられます。ステージ1では、米、パスタ、ケーキ、お菓子、小麦粉を含む食品など、炭水化物を含む食品を食べることは禁止されています。
2.ステージ2
ステージ2は通常、ステージ1の後の15日目に実行されます。食事はステージ1とほぼ同じですが、ステージ2では、米やパスタなど、炭水化物を少しずつ含む食品を追加できます。ただし、炭水化物を含む食品と比較して、タンパク質と不飽和脂肪を含む食品を食べるようにしてください。野菜を増やすことを忘れないでください。
3.ステージ3
この段階は、あなたが生きてきた食事パターンを維持するための適応段階です。一貫してダイエットするだけでなく、あなたは利点を感じるでしょう サウスビーチダイエット スポーツやその他の身体活動と組み合わせて行うと最適です。
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あなたがしようとしている食事療法の種類について常にあなたの医者に尋ねることを忘れないでください。アプリを使用する 利点について直接医師に尋ねてください サウスビーチダイエット 健康のため。来て、 ダウンロード 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
