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、ジャカルタ–ファーストフードを食べるのは好きですか？コレステロール病のリスクを高める可能性があるため、この習慣を減らすことをお勧めします。コレステロール自体は、体に良い細胞を生成する量として、その量がまだ通常の範囲内にある場合、実際には体の健康に利益をもたらします。ただし、体内のコレステロールの量が通常の制限を超えると、心臓病のリスクが高まる可能性があります。

悪いライフスタイルは、コレステロール病を経験している人の原因となる可能性があります。したがって、定期的な運動をしたり、健康を維持し、コレステロール病を回避するのに役立つ健康的な食品を食べることは決して痛いことではありません。

食物繊維、豆類、魚や鶏肉を食べる食品など、高コレステロールの人が摂取すべき食品がいくつかあり、高コレステロールの人に適した果物を食べることを忘れないでください。

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以下は、高コレステロール血症の人が摂取することをお勧めする果物です。

1.アボカド

アボカドには多くの健康上の利点があり、その1つは高コレステロールを下げることです。で勉強する Journal of Clinical Lipidology 1日に1つのアボカドを摂取する人は、体内のコレステロール値の低下を示す可能性があります。

2.アップル

リンゴは、体内のコレステロール値を下げる果物の1つです。この果物を食べるとき、リンゴの皮を捨ててはいけません。リンゴの皮には、腸内のコレステロールや悪い脂肪を吸収できるペクチンが含まれています。通常、ペクチンは尿や糞便を介して体内のコレステロールや悪い脂肪を取り除くことができます。リンゴの繊維含有量もかなり高いです。りんごは満腹感が長くなるのでおやつにできます。

3.パパイヤ

消化器系の健康を維持するだけでなく、パパイヤを摂取して体内の高コレステロール値を下げることもできます。これは、パパイヤには血中のコレステロール値を安定させるのに十分な高繊維が含まれているためです。

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4.オレンジ

柑橘系の果物は、ほとんどすべての人に好まれる果物の一種です。オレンジは非常に高いビタミンCを含むことに加えて、オレンジのペクチン含有量のために血中のコレステロールの量を制御するのに役立ちます。柑橘系の果物の消費はリスクを減らすことができます 脳卒中 オレンジのフラボノイド含有量のために女性で。

5.梨

梨は水分含有量がかなり高いことに加えて、体内のコレステロールの量を制御するのに役立つ繊維も含んでいます。梨に含まれる繊維の種類はペクチンとして知られています。ナシに含まれる繊維は、リンゴに含まれる繊維よりも高いです。

6.ワイン

ブドウはペクチンを含む果物の1つです。ブドウの摂取があなたの体のコレステロール値を下げるのを助けることができるように。

食事と果物の消費を維持することに加えて、脂肪分の多い食品を減らし、熱心に運動することは、体内の高コレステロール値を減らすのにも役立ちます。コレステロールを下げるだけでなく、定期的な運動は心臓と血管の健康を維持し、肥満を防ぎます。

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