より健康的な背中を鍛えるための4つのエクササイズ
、ジャカルタ–腰痛は、運動または身体運動を行うことで克服できます。ただし、脊柱側弯症など、特定の種類の腰痛に対する運動を調整する必要がある場合があります。脊柱側弯症の人は、望ましくない障害や症状の発生を防ぐために行われる運動の種類を慎重に選択する必要があります。
脊柱側弯症は、脊椎が横に曲がったときに発生する病気です。この状態は、患者の骨を文字CまたはSのように見せます。この状態は誰にでも起こり得ますが、脊柱側弯症は10〜15歳の子供によく見られると言われています。それでも、この病気の人は運動することをお勧めします。どんなスポーツができるの？
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脊柱側弯症の人のための運動
一般的に、発生する脊柱側弯症は軽度です。ただし、時間の経過とともに、この状態はより深刻になり、合併症を引き起こす可能性があります。重度の脊柱側弯症は、患者に心臓の問題、肺の問題、足の弱さも経験させる可能性があります。さらに、この病気の兆候として現れる可能性のあるいくつかの症状があり、そのうちの1つは患者の体が片側に傾いていることです。
さらに、脊柱側弯症は、より高い肩、不均一な腰、および顕著な肩甲骨によっても特徴づけられます。脊柱側弯症の人はひどい湾曲があり、背中に不快感を引き起こす可能性があります。運動を含む身体活動を困難にする可能性があります。
それでも、体が常に形になるように運動が必要です。したがって、脊柱側弯症の人は、行う運動の種類を調整することが重要です。必ず最初に医師に相談してください。なぜなら、すべての種類の運動と運動がこの病気の人々にとって十分に安全であるとは限らないからです。
また、アプリケーションを介して医師に助けを求めることができます 。それをより安全にするために行われる運動プログラムを計画してみてください。経由で医師に連絡する方が簡単です ビデオ / 音声電話 と チャット 。脊柱側弯症と安全に行える運動の種類に関する情報を入手してください。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
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オプションとなる可能性があり、脊柱側弯症の人に適した運動には、次のようないくつかの種類があります。
1.泳ぐ
脊柱側弯症の人が試すことができるスポーツの1つは水泳です。実際、このタイプの運動は、この病気の人々が脊椎を強化するのに役立つと言われています。さらに、水泳は体の筋肉のバランスと対称性を高めるのにも役立ちます。それでも、実際に悪影響を与える恐れがあるので、やりすぎないでください。
2.サイクリング
水泳に加えて、脊柱側弯症の人はサイクリングをすることもできます。この種の運動は、脊柱側弯症の状態を悪化させることなく、心臓と肺を鍛えるのに役立つと言われています。しかし、この病気の人はサイクリングの際にまだいくつかのことを調整する必要があります。脊柱側弯症の人は上り坂を自転車で走るべきではありません。なぜなら、それは脊椎により多くの圧力をかける可能性があり、その部分に影響を与える可能性があるからです。
3.サッカー
脊柱側弯症の人もサッカーをすることができます。この運動は、背中の真ん中に曲がりがある人にとって非常に有益であるとさえ言われています。サッカーは、胸椎の自然な湾曲を維持するコア筋肉を強化するのに役立ちます。
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4.ストレッチ
ストレッチングは、脊柱側弯症の人に推奨される運動の1つです。定期的なストレッチは、緊張を和らげ、可動域を回復するのに役立ち、脊椎の湾曲を打ち消すのに役立ちます。選択する運動の種類に関係なく、最初に自分を押して医師に相談しないように注意してください。
