過小評価されていると考えられている、これらは健康のための塩漬け卵の5つの利点です
、ジャカルタ–味のあるスナックの登場から始まります 塩漬け卵 またはシンガポールからの塩漬け卵、塩漬け卵は人気を集めており、今日でも人気があります。塩漬け卵チップ、塩漬け卵ソースを添えた鶏肉、塩漬け卵餃子など、さまざまな種類の塩漬け卵をテーマにした料理も登場しました。スパイスに加工したり、食品の味を補完したりするだけでなく、塩漬け卵自体を茹でた直後に消費することができます。塩漬けの卵を丸ごと食べると、多くの健康上の利点が得られるため、さらに効果的です。
1.体の栄養ニーズを満たすのに役立ちます
塩漬けの卵には、良い栄養素がたくさん含まれていることをご存知ですか。これが塩漬け卵を健康食品にする理由です。アヒルの卵に由来する塩漬け卵には、タンパク質、脂肪、炭水化物が含まれています。各穀物には9グラムのタンパク質が含まれており、これは成人が必要とする1日のタンパク質摂取量の約18パーセントを満たすことができます。アヒルの卵には、エネルギー源である脂肪9.6グラムと炭水化物1グラムも含まれています。
アヒルの卵には、ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、カリウム、鉄などの優れたビタミンやミネラルも含まれています。
2.持久力を高めます
セレンや鉄などの塩漬け卵が持つミネラルは、免疫システムを高めるのに役立ちます。セレンはあなたの免疫機能を強く保つのを助け、甲状腺ホルモンを生成するのを助けます。一方、鉄は赤血球が酸素を運ぶのを助け、エネルギーを生み出すのに重要な役割を果たします。
3.骨の健康を維持する
さらに、アヒルの卵には少量の亜鉛、リン、高カルシウムも含まれています。リンとカルシウムは骨の健康と成長に非常に有益です。したがって、塩漬けの卵を食べることは、骨粗鬆症を防ぎ、子供の骨の成長を助けることができます。
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4.肌の健康に良い
まあ、女性は確かにこの1つの塩漬け卵の利点を逃したくないです。塩漬けの卵には、肌の健康に良いビタミンEが含まれていることがわかります。ビタミンEは肌を明るく、輝かせ、滑らかにすることができます。さらに、ビタミンEは、刺激、感染、真菌、発疹などのさまざまな皮膚の問題から肌を保護します。つまり、塩漬けの卵を食べることで、肌を美しく健康に保つことができます。
5.脳の発達に良い
塩漬けの卵を食べることは、脳の健康にも非常に良いです。これは、塩漬けの卵にオメガ3が含まれているためです。オメガ3は、脳の発達、特に出生後3年間の赤ちゃんや胎児にとって非常に重要です。そのため、妊娠中の女性は、高血圧や高血圧を引き起こす可能性があるため、過度でない限り、塩漬け卵を食べることも許可されています。
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塩漬け卵を食べたい場合の注意点
コレステロール含有量が高いため、塩漬け卵を食べたい場合は食べ過ぎないようにしてください。各塩漬け卵には、619ミリグラムのコレステロールが含まれています。これは、推奨される1日の制限の2倍、または高血圧や心臓病の人が消費できる制限の3倍です。したがって、塩漬け卵を消費するための理想的な制限は、1日1個の卵です。塩漬けの卵は、野菜や果物など、コレステロールを含まない他の食品と一緒に食べることもできます。ただし、コレステロールがすでに高い場合は、塩漬け卵を完全に食べることは避けてください。
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