これはティーンエイジャーの成長と発達のための健康食品です
、ジャカルタ–青少年の栄養ニーズを満たすことは重要なことです。その理由は、現時点では子供の成長と発達が続いており、成人期への「供給」であるためです。青年期の栄養ニーズが満たされない場合、性的発達障害のリスクがあり、糖尿病や心血管疾患などの長期的な病気を発症する可能性があります。
したがって、親にとっては、10代の子供が栄養素を確実に摂取できるようにすることが重要です。長期的な病気のリスクを高めることに加えて、青年期の成長と発達のために間違った種類の食品を選択すると、微量栄養素欠乏症、特に鉄欠乏性貧血などの栄養上の問題を引き起こす可能性があります。これはまた、栄養失調、低身長および太りすぎの別名肥満の両方を引き起こします。
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10代の若者が必要とする栄養摂取量
青年期の栄養摂取の必要性は子供によって異なります。なぜなら、この年齢では、体重、身長、体重、体組成など、さまざまな体の寸法に変化と増加が見られるからです。したがって、親は子供の成長と発達にどのような栄養素が必要かを知ることが重要です。
少なくとも、思春期に栄養を提供するために考慮する必要のあることがいくつかあります。
- 身体の成長、認知発達、生殖に必要な栄養素を含む食品の種類を選択してください。
- 後で病気や妊娠を経験した場合に子供の体を「準備」できる食品。
- さまざまな病気の発作を防ぐのに役立つ摂取量。心血管疾患、糖尿病、骨粗鬆症、癌など、食物によって引き起こされる可能性のある病気にはいくつかの種類があります。まあ、このタイプの食品は早い段階で避ける必要があります。
- 健康的でバランスの取れた食事を採用することに慣れたいという彼らの欲求を高めることができる種類の食品を10代の若者に紹介します。
したがって、ティーンエイジャーの食事に推奨される食品コンテンツには、次のようないくつかの種類があります。
1.炭水化物
炭水化物は、子供が青年期の前に必要とする摂取の一種です。知っておく必要のある炭水化物には、単純な炭水化物と複雑な炭水化物の2種類があります。すべての種類の炭水化物は実際には青年期の発達に適していますが、年齢、体調、体重、子供の身体活動に応じて必要な量を知っておく必要があります。
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2.タンパク質
タンパク質は、ティーンエイジャーの成長と発達にも必要です。この1つの栄養素の含有量は、細胞や体組織を整える役割を果たします。たんぱく質には、損傷した場合に両方の部分を修復する機能もあります。たんぱく質には、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の2種類があります。
3.脂肪
多くの人は知りませんが、脂肪は実際には体にも必要です。言い換えれば、脂肪は完全に避けられるべきではありません。量と種類が必要な場合、脂肪はティーンエイジャーのエネルギー源になる可能性があります。ただし、子供が適切な食物源から脂肪を摂取していることを確認してください。
4.ファイバー
10代の若者は、成長と発達のために食物繊維の摂取も必要です。繊維は、青年期の炭水化物、脂肪、タンパク質と同じ重要な役割を果たします。したがって、成長している子供たちが繊維の摂取量を欠いていないことを確認してください。
5.ビタミン
子供の成長と発達のプロセスには、ビタミンの助けも必要です。子供の毎日の食事に十分な量のビタミンが含まれていることを確認することが重要です。
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