goodinseattle.com

ジャカルタ-あなたは間違いなく喫煙があなたの健康に良くないことを知っています。しかし、これらのオブジェクトの悪影響を知っているからといって、必ずしも誰かがそれらを吸うのをやめるわけではなく、それを行うのは難しいことを認めています。どうしてこんなことに？

アヘン剤のように、タバコのニコチンは集中力を改善し、ストレスを和らげ、そして疲労を和らげる強力な方法を提供します。つまり、喫煙をやめるには、行動を変えるだけでなく、それを置き換える他のより良い方法を見つける必要があります。難しいということは、できないという意味ではありません。次の方法で禁煙してみてください。

• 正しい理由を見つける

まず、あなたは喫煙をやめるやむを得ない理由を見つけなければなりません。たぶん、あなたが他の家族を同じように危険な受動喫煙者になることから保護するという言い訳で。また、生命を脅かす喫煙のさまざまなリスクから身を守ることができます。

また読む： 喫煙者の親は、幼い頃に子供に喫煙習慣を伝えるリスクがあります

• 一時停止時間を与える

人々がタバコに夢中になっている理由の1つは、ニコチンがストレスを軽減し、体と心を再びリラックスさせるのに役立つからです。辞めた後は、リラックスしてストレスから離れる新しい方法を見つける必要があります。運動、趣味、音楽鑑賞、家族と過ごす時間、瞑想など、たくさんの選択肢があります。辞めた最初の週はストレッサーを避けるようにしてください。

• アルコールやその他のトリガーを避ける

あなたがアルコールを消費するとき、あなたが喫煙をやめるというあなたの目標にコミットし続けることを難しくします。したがって、初めて禁煙するときは、アルコール摂取量を制限するようにしてください。

コーヒーを飲むときに頻繁に喫煙する場合は、しばらくの間お茶または水に切り替えてください。食べた後の喫煙に慣れている場合は、歯を磨いたり、芳香剤でうがいをしたりするなど、他の方法を探してください。

• タバコに関連するすべてのものの家を掃除する

あなたが本当に喫煙をやめることに決めた後、喫煙をやめる次の最も効果的な方法は、タバコに関連するすべてのものを家から取り除くことです。

すべての灰皿を捨て、煙のようなにおいのする衣服を洗い、部屋に脱臭剤をスプレーして臭いを取り除きます。車内での喫煙に慣れている場合は、臭いが完全になくなるまで車を掃除してください。

また読む： 喫煙をやめるための7つのヒント

• 失敗？再試行！

実際に禁煙する前に禁煙しようとする人も少なくありません。あなたが失敗した場合、決して落胆しないでください。それがあなたの感情のためであろうと、あなたが機嫌が悪いためであろうと、あなたが喫煙に戻った理由を考えてください。その理由を、再試行する強い動機として使用してください。失敗はあなたが諦める理由ではありません、それはあなたが再試行することをより熱心にするはずです。

• 自分を尊重する

自分自身や他の人にとって良いだけでなく、喫煙をやめることで自動的に節約できるお金が増えます。禁煙に成功した自分へのプレゼントとして、お好きなものをお買い求めいただけます。

また読む： 体に損傷を与える喫煙の7つの危険性を認識する

それらはあなたが試みることができる喫煙をやめるいくつかの方法でした。落胆しないでください。いつも失敗する場合は、医師に直接他のヒントを求めることができます。病院に行く必要はなく、アプリを使うだけです 。十分 ダウンロード 応用 あなたの電話で、そしてあなたの心の満足に医者に尋ねてください。