妊娠中の理想的な体重増加
ジャカルタ-胎児、胎盤、羊水による子宮の肥大、母乳育児に備えた脂肪の蓄積、血液量の増加により、妊婦が体重を増やすのは自然なことです。しかし、妊娠が常に健康であるように維持する必要がある理想的な体重増加がまだあります。
太りすぎまたは理想的とは言えない妊婦は、妊娠中に健康上の問題を経験するリスクがあります。それで、妊娠中の理想的な体重増加は何ですか？議論を見てみましょう！
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妊娠中の女性にとって理想的な体重増加は何ですか？
妊娠中の理想的な体重増加について言えば、これは妊娠前の母親の体重に依存します。妊娠前に母親が低体重だった場合、母親と胎児のニーズをサポートするために、一般的に妊娠中の女性よりも体重を増やす必要があります。
一方、太りすぎの妊婦は、エネルギーの一部を胎児の成長をサポートするために使用できるため、少し体重を増やすだけで済みます。実際、体重増加が過度にならないように制御する必要があります。
妊娠中に体重が増えても、出生時に正常な体重になるとは限りませんのでご注意ください。これは、出生時の赤ちゃんの体重に影響を与える他の多くの要因があるためです。それでも、妊娠中に体重が増えると、正常な赤ちゃんの体重になる可能性が高くなります。
妊娠前に低体重の母親、またはボディマス指数（BMI）が18.5 kg / m2未満の母親の場合、妊娠中に体重を12.7〜18キログラム増やすことをお勧めします。
妊娠前の体重またはBMIが18.5〜24.9 kg / m2の母親の場合、妊娠中は体重を11.3〜15.9キログラムから増やすことをお勧めします。通常以上の体重またはBMIが25〜29.9 kg / m2の母親の場合、体重を6.8〜11.3キログラム増やすことをお勧めします。
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肥満またはBMIBMI 30 kg / m2の母親の場合、体重を5〜9kgだけ増やすことをお勧めします。一方、双子を妊娠している母親の場合、妊娠中に体重を11.5〜24.5キログラム増やすことをお勧めします。
より明確に知りたい場合は、アプリケーションを使用することができます いつでもどこでもチャットで医師に尋ねることができます。あなたの医者はまたあなたがあなたのBMIを計算するのを手伝うだけでなく、あなたに妊娠するのに役立つアドバイスを与えます。
妊娠中に理想的な体重増加を維持するためのヒント
妊娠中の理想的な体重増加を維持するために、母親は体の状態に応じてライフスタイルを調整する必要があります。たとえば、妊娠中に太りすぎの場合は、妊娠中に低脂肪の健康的な食事を試すことができます。
妊娠中は、砂糖の多い食べ物や飲み物、揚げ物や高塩分の食べ物の摂取を制限する必要があります。より健康的なバリエーションのために、沸騰、グリル、または蒸しによって調理された食品を選択してください。
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また、少しだけ、しかし頻繁に食べるようにしてください。たとえば、1日5〜6回少しずつ食べます。また、体を整えるために、のんびりと歩いたり水泳をしたりするなどの軽い運動をしてください。積極的に動くことで、妊婦の理想的な体重を維持することができます。ただし、安全に行える運動の種類を選択することについては、必ず最初に医師に相談してください。
一方、低体重の妊婦の場合は、妊娠中の食物摂取に健康的な脂肪の供給源を追加してください。ただし、過度の体重増加を避けるために、やりすぎないように注意してください。
