goodinseattle.com

ジャカルタ-糖尿病を避けるために人々が行う多くの方法があります。よく行われる糖尿病を予防する1つの方法は、毎日の砂糖摂取量を減らすことです。しかし、実際には、血糖値の上昇を心配することなく、食​​べ物や飲み物を甘く保つことができる糖尿病の砂糖代替品がいくつかあります。奇妙？詳細は次のとおりです。

1.ハニー

専門家によると、砂糖と比較した蜂蜜の利点の1つは、血糖値がすぐに上昇しないことです。それだけでなく、蜂蜜には喉の痛みを軽減するのに役立つ約132ミリグラムのカリウムも含まれています。興味深いことに、生の蜂蜜には免疫系に良いビタミンBとCも豊富に含まれています。しかし、それは覚えておく必要があります、蜂蜜に含まれるカロリーの数は通常の砂糖よりも多いです。

2.SweetleafとTruvia

どちらも、中南米で見られる一種のハーブからの糖尿病の代替砂糖代替品です。栄養士と本の著者によると 地球上で最も健康的な食事 、Truviaは最も有望な砂糖代替品の1つです。これまでのところ、安全に使用できます。グリセミック指数がほぼゼロの砂糖のような味がします。これはあなたの血糖値が維持されることを意味します。

3.アガベシロップ

糖尿病を恐れていて、糖尿病を予防する方法を知りたい人のために、砂糖を市販の甘味料に置き換えることができます。たとえば、以下を含むリュウゼツラン種から テキーラ （青いリュウゼツラン）とアガベサルミアナ。専門家は言った、 リュウゼツラン このarは砂糖よりも甘く、蜂蜜よりも薄いです。このタイプの植物には、グリセミック指数が低いという利点があります。 .

興味深いことに、 アガベシロップ また、インスリン感受性を低下させ、血糖値を大幅に上昇させることはありません。どうして？その理由は、この植物は砂糖に比べて果糖を多く含んでいるからです。

4.スクラロース

この人工甘味料は、糖尿病患者に適した非栄養甘味料です。それでも スクラロース 砂糖の600倍甘いですが、血糖値を上げる効果はありません。通常、この甘味料は温かい食べ物や冷たい食べ物に使用されます。

専門家は言った、 スクラロース 炭水化物のカロリーがないので、糖尿病の人やダイエットプログラムをしている人にも適しています。

5.ホエイロー

ホエイロー 砂糖には、果糖（果物や野菜に含まれる天然の砂糖）、ショ糖（砂糖）、乳糖（乳糖）の3種類があります。 3つはという名前の甘味料を形成します ホエイロー。 専門家によると、ショ糖と乳糖はそれ自体がカロリーに満ちているとのことです。しかし、果糖と組み合わせると、体に完全には吸収されない甘味料を形成します。

測定すると、小さじ1杯 ホエイロー 4カロリーしか含まれていません。グリセミック指数は砂糖の3分の1未満ですが。甘味料の種類 ホエイロー 砂糖のように試すことができます メープル、 シュガー グラニュー糖 , 粉砂糖、 と 黒砂糖。

の食品科学の教授によると メリーランド大学カレッジパーク校 、アメリカ、クリエーター ホエイロー かつて、3種類の砂糖の相互作用が完全な甘さを生み出すことができると言われましたが、それは糖尿病の砂糖の代わりになることができるので、ほんの数カロリーしか含まれていません。

糖尿病による健康上の不満がありますか、または糖尿病を持つ人々のための食事療法プログラムを設計したいですか？どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。機能を介して チャット と 音声/ビデオ通話 、家を出ることなく専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。

また読む：

• 体を攻撃する糖尿病の9つの症状に注意してください
• 糖尿病患者のための3つの食の神話
• 糖尿病患者が避けるべき6つの食品