あなたの小さな子供のための昼寝トレーニングのための4つのヒント
、ジャカルタ-母親は通常、子供に昼寝をするように言うのが難しい。子供たちは昼寝をするよりも遊ぶことを好みます。彼らは、昼寝は友達との遊びの時間を妨げる可能性があると考えています。実際、子供たちは毎日ほぼ10〜13時間の睡眠を必要とします。
食べることと寝ることは、子供たちが満たさなければならない2つのニーズです。十分で健全な睡眠は、子供の成長と発達のプロセスをうまく実行するのに役立ち、身長の成長に機能する成長ホルモン（HGH）を刺激することができます。十分な睡眠はまた、ストレスによる太りすぎや肥満のリスクから子供を保護することができます。
さらに、子供の免疫系は、子供が眠っている間にストレス、感染、病気を防ぐ機能を持つサイトカインタンパク質を生成します。昼寝をすることがめったにない子供は、いつも昼寝をしている子供よりも病気にかかりやすくなります。さらに、昼寝は子供の学習能力を向上させることができます。
では、どうやって子供たちに昼寝をさせるのか？秘訣は 昼寝トレーニング または昼寝の練習。子供の昼寝トレーニングのヒントは次のとおりです。
昼寝後の昼寝
の一つ 昼寝トレーニング 昼食後すぐに、親が子供を連れて昼寝をすることをお勧めします。通常、食べた後に眠気が出ます。これは、子供が昼寝をしたい機会になる可能性があります。部屋を涼しく保ち、電気を消して夜のように感じさせます。
仮眠スケジュールを設定する
昼寝トレーニング 両親は毎日同じ昼寝スケジュールを設定することをお勧めします。お子さんに十分な睡眠をとらせたい場合は、仮眠スケジュールのスケジュールと一貫性を最初に行う必要があります。就寝スケジュールを設定し、毎日同じ時間に目を覚まします。
これらのルールにより、体内のホルモンであるコルチゾールが定期的に放出されるため、母親の子供の体は軽くなります。これらのホルモンは、彼がより興奮するので、その後に実行される活動に影響を与える可能性があります。子供は夜寝るのが難しいと感じるので、昼寝も長すぎてはいけません。たった1時間から1.5時間です。それを習慣にしてください。
昼寝後も続けることができることを彼に知らせてください
昼寝トレーニング もう1つは、子供たちに、昼寝後も遊び続けることができる、または何をしているのかを伝えることです。昼寝は彼にとって現在そして将来重要であることを理解してください。
それでも子供が昼寝をしたくない場合は、無理に昼寝をしないでください。彼にもう一度理解を与え、部屋でやるべきことをいくつか残して、エネルギーを節約して休憩できるようにします。
一人で寝るように子供たちを訓練する
子供に昼寝をさせるためのヒントまたは 昼寝トレーニング もう1つは、親が子供を一人で寝るように訓練することです。彼は間違いなく何か他のことをするので、子供を自分で眠らせることは難しいでしょう。親は子供を強制せずに眠るように訓練しなければなりません。
秘訣は、子供が眠くなったとき、子供をベッドに連れて行き、眠りにつくまで同行することです。本を読んだり歌を歌ったりするなど、通常は彼を眠らせるようなことをします。
これらはあなたの子供のために昼寝トレーニングをするための4つのヒントです。アドバイスが必要な場合 子育て , サービスを提供する チャット また ボイス / ビデオ通話 医者と。でそれを行う方法 ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！
また読む：
- 昼寝、必要かどうか？
- なぜあなたの子供は昼寝が必要なのですか？
- 昼寝をするのは難しいです、このようにあなたの子供を説得してください
