子供の神経発達を維持するための良い食品
、ジャカルタ-最適な成長と発達をサポートするために、子供の体のすべての部分を世話することが非常に重要であり、彼らの栄養ニーズが満たされています。子供の神経系も例外ではありません。それは、体の臓器を中枢神経系（脳と脊髄）に接続する繊維です。
神経系は重要な役割を果たしており、臓器の機能を実行するために、脳から体全体にインパルスを伝達する役割を果たしています。特に子供では、学習過程に優れた臓器機能が必要です。したがって、損傷した神経系が体の機能に影響を与える可能性がある場合でも驚かないでください。この損傷を防ぐためにとることができるステップの1つは神経の栄養の必要性に注意を払うことです。
以下は、子供の神経発達を維持するための良い食品のリストです。
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- 緑の野菜
緑の葉野菜には、体の神経系が適切に機能するために不可欠なビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウムが豊富に含まれています。ビタミンB群は、心拍数、呼吸、消化を調節する脳内化学物質である神経伝達物質の合成と循環に不可欠です。マグネシウムはまた、神経を落ち着かせるのに役立ちます。ビタミンEとCは神経系の老化防止作用もあり、神経が常に健康であることを保証します。
- 魚
神経は、高レベルの脂肪酸を含むミエリン鞘によって保護されています。したがって、脂肪酸が不足している人は神経損傷を経験する可能性があります。魚にはオメガ3脂肪酸が含まれているため、神経や神経系の治癒に役立ちます。低レベルのオメガ3脂肪酸は、脳の容積の減少と精神的パフォーマンスの低下に関連しています。サーモンは、脳力を強化することができるオメガ-3の豊富な供給源です。
- ダークチョコレート
すべてのチョコレートが同じ方法で製造されるわけではありません。実際、市場で入手可能なチョコレートの70％は非常によく処理されており、ほとんどメリットがありません。今、あなたはあなたの子供が通常食べるチョコレートをダークチョコレートに取り替えなければならないようです。これは、チョコレートには抗炎症作用と抗酸化作用を持つフラボノイドが豊富に含まれているためです。これらの化合物は、脳と心臓への血圧を下げ、血流を増やすのに役立ちます。ミルクとホワイトチョコレートを避け、少なくとも70パーセントのココアを含む最小限に加工されたダークチョコレートを選びます。これにより、子供は神経系と脳に利益をもたらすことが保証されます。
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- ブロッコリー
ブロッコリーは、脳力と認知能力を向上させることが知られているビタミンKが豊富な緑の野菜です。ブロッコリーにはグルコシノレートと呼ばれる化合物が豊富に含まれているため、中枢神経系が適切に機能するために必要な神経伝達物質であるアセチルコリンの分解を遅らせることができると多くの研究が報告しています。結果として、これは私たちの脳と記憶を鋭く保ちます。低レベルのアセチルコリンもアルツハイマー病に関連しているため、子供だけでなく、すべての年齢層のすべての人がそれを消費する必要があります。
- 卵
ボストン大学で実施された研究では、毎日卵を摂取した1,400人の健康な成人を10年間追跡しました。その結果、定期的な卵摂取により、いくつかの記憶力テストでパフォーマンスが向上することがわかりました。調査は子供を対象に行われたのではなく、学習期間中の年齢層として、子供がこの恩恵を必要としています。さらに、卵にはコリンとビタミンBも豊富に含まれています。子供が卵を食べると、その中のコリンが脳によって使用され、脳細胞間の記憶とコミュニケーションに重要な神経伝達物質であるアセチルコリンが生成されます。
- アボカド
ビタミンKと葉酸が豊富なアボカドは、脳内の血栓を防ぐのに役立ちます。さらに、アボカドは記憶力と集中力の向上にも役立ちます。これは、学習過程で子供たちが大いに必要としているものです。さらに、アボカドは他の果物と比較して最高のタンパク質と最低の糖度を持っています。
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それは子供の神経の健康を維持するために非常に重要な食べ物です。あなたはまたで医者に尋ねることができます 子供の脳と神経の健康を維持するための良いライフスタイルについて。さらに、 また、子供の発達に役立つ神経と脳の健康を改善するのに役立つ特別なトリックがあるかもしれません。
