健康であることが証明されています、ここに消化のための断食の4つの利点があります
、ジャカルタ–断食には、体重増加から脳機能の改善まで、多くの健康上の利点があることが示されています。博士によると本の著者、マイケル・モズリー ファストダイエット 、断食は人々が体重を減らすのを助けるだけでなく、他のさまざまな健康上の利点も提供します。
これらには、血圧、コレステロールの安定化、および糖尿病のリスクの低減が含まれます。博士によって行われた別の研究。ロサンゼルスの南カリフォルニア大学（USC）のValter Longoと彼の同僚は、長期間の絶食が免疫システムを高め、古い免疫細胞を取り除き、新しい免疫細胞を再生し、老化。老化や化学療法などの要因によって引き起こされます。
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特に消化に関しては、断食の利点は次のとおりです。
消化器系の休息
あなたが断食するとき、それは体に消化不良の症状に対処するのにかかる時間を減らすその絶え間ない消化の必要性からの休憩を与えます。また、全体的に食べる量を減らすことで、消化をサポートするのに適した食品を簡単に作ることができます。
食物を消化する代謝を最大化する
私たちの食事は、腸内微生物群集を大きく変える可能性があります。私たちが消費する脂肪、炭水化物、タンパク質の相対的な量は、腸内に生息する微生物群集の形を変える可能性があります。さらに、摂食時間も腸内細菌叢と代謝の健康に影響を与える可能性があります。
消化の炎症を減らす
断食すると、水以外の食物は消化管を通過しません。これは、潜在的に炎症性の化合物の流れを止めるだけでなく、炎症をさらに軽減します。空腹時の状態では、抗炎症性サイトカインの活性が高く、炎症性サイトカインの活性が低く、体が抗炎症性になります。
消化器系のストレスを軽減する
絶食は遺伝子を介して酸化ストレスを軽減します。これは、毒性への暴露によって細胞に与えられる損傷です。細胞のタンパク質、脂質、DNAは実際に影響を受け、最終的にはそれらの細胞の機能を変化させます。抗酸化物質を実際に防ぐのはこのプロセスであるため、抗酸化物質を内部で活性化し、絶食していないときに食べることが重要です。
断食は消化へのストレスを軽減する強力な介入であり、それによって腸の漏れを防ぎます。毒性への曝露が最小限に抑えられ、炎症が軽減される一方で、体の細胞には再生の余地がある可能性があります。
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その他の健康上の利点
消化に具体的な利益をもたらすことに加えて、絶食は心臓病のリスクの増加または減少にも関連しています。私たちが絶食すると、体内の細胞はオートファジーと呼ばれる細胞の「廃棄物除去」プロセスを開始します。
それは、細胞が分解し、時間の経過とともに細胞内に蓄積する損傷した機能不全のタンパク質を代謝することを含みます。オートファジーの増加は、癌やアルツハイマー病を含むいくつかの病気に対する保護を提供する可能性があります。
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睡眠パターンの改善は、脳機能にとって非常に重要であるだけでなく、脳神経細胞の成長を加速し、より良い記憶と認知機能につながるため、空腹時の神経細胞の世話のもう1つの利点でもあります。
消化やその他の健康のための断食の利点についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する , あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
