妊婦の貧血を予防するために必要な栄養素
、ジャカルタ-妊娠中の女性の貧血は、最も一般的な妊娠の不満の1つです。それでも、貧血は母親と胎児に悪影響を与える可能性があるため、この状態を過小評価しないでください。
まあ、妊娠中の貧血を防ぐことは実際には難しいことではありません。母親がこの状態を回避するのを助けることができるいくつかの食品があります。それで、妊婦の貧血を防ぐための食べ物は何ですか？
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肉からオートミールへ
妊娠中の女性の貧血を防ぐにはさまざまな方法がありますが、その1つは、鉄分を多く含む食品を摂取することです。の専門家によると アメリカ妊娠協会 （何） , 妊娠中の女性は毎日少なくとも30mgの鉄を必要とします。
では、鉄分を多く摂取し、妊婦にとって安全な食品とは何でしょうか。さて、APAや他の情報源の専門家によると、妊娠中の女性の貧血を防ぐための食品は次のとおりです。
- 赤身の肉、赤身の肉、鶏肉。
- 心臓。
- 卵。
- 濃い緑色の葉野菜（ブロッコリー、ケール、ほうれん草など）
- ナッツと種。
- 豆腐、レンズ豆、豆腐。
- 鮭またはマグロ。 （水銀を含む魚に注意してください）
- カキ。
- 強化穀物。
- オートミール。
- 全粒粉パン
妊娠中の女性は、鉄分に加えて、ビタミンCの摂取の重要性も忘れないでください。ビタミンCは、体がより多くの鉄分をより効果的に吸収するのに役立ちます。さて、ここにビタミンCが豊富な食品があります：
- フルーツとオレンジジュース。
- いちご。
- オレンジ。
- キウイ。
- トマト。
- コショウ。
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鉄と葉酸の重要性
実際、妊娠中の女性が妊娠中に必要とする栄養素や栄養素にはさまざまな種類があります。それらのいくつかは鉄と葉酸を含んでいます、これらの2つの栄養素は妊娠中の女性の貧血にも関連しています。
鉄は貧血を防ぐことを目的とした栄養素です。妊娠中の女性の貧血を過小評価しないでください。この状態は母親に影響を与えるだけでなく、赤ちゃんの健康を脅かす可能性もあります。 ほら。
貧血は胎児に問題を引き起こす可能性があり、その1つは早産です。貧血は赤血球やヘモグロビンを減少させます。この状態は、血漿量の増加を引き起こし、子宮収縮を引き起こす可能性があります。
さらに、鉄は子宮内の赤ちゃんに酸素が豊富な血液を運ぶのにも役立ちます。鉄欠乏はまた、後で子供のIQに悪影響を与える可能性があることに注意してください。
さて、母親は牛肉や鶏肉、卵、シーフード（生の食品や水銀を多く含むものに注意）、豆腐、種子、ナッツ、ほうれん草から卵まで鉄分を摂取することができます。
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葉酸は別の話ですが。葉酸は脳細胞の形成における重要な栄養素です。の専門家の調査結果 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 妊娠4週間前と妊娠8週間後に葉酸を服用した母親は、赤ちゃんの自閉症のリスクを40％も最小限に抑えることができると述べました。
葉酸の利点はまた、貧血、流産を防ぎ、子癇前症のリスクを減らすことができます。では、どの食品に葉酸が多く含まれているのでしょうか？妊娠中の女性は、緑の野菜（ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ）、果物（アボカド、パパイヤ、オレンジ）、ナッツ、牛レバー、卵から葉酸を得ることができます。
妊娠中の女性の貧血を防ぐための食品についてもっと知りたいですか？または他の健康上の苦情がありますか？あなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
