Genjerは血圧を維持するのに本当に効果的ですか？
「ゲンジャー野菜は、体にとってさまざまな重要な栄養素が豊富です。これらの栄養素の1つはカリウムまたはカリウムです。これらのミネラルには、血圧バランスを維持するための利点があることに注意してください。」
、ジャカルタ– Genjerは、一般的に沼地や水田に生息する緑の野菜です。この1つの野菜は、インドネシアの人々によって、おいしい料理のメニューの1つとして使用されることがあります。さらに、ゲンジャーは健康に有益な重要な栄養素が豊富であることに注意してください。
一部の人々は、genjerの利点の1つは血圧を維持できることであると信じています。しかし、これらの利点は本当にゲンジャーを消費することから得られるのでしょうか？ここで事実を見てみましょう！
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栄養成分を知る
ゲンジャーが血圧を維持できるかどうかという質問を議論する前に、ゲンジャーに含まれている栄養素を知っておくとよいでしょう。ジャカルタ農業技術研究センター（BPTP）からの報告によると、ゲンジャー植物はエネルギー、タンパク質、脂肪、炭水化物、繊維、ミネラルの含有量が豊富です。 genjerの100グラムごとに含まれていることに注意してください：
- エネルギー39kcal。
- 1.7グラムのタンパク質。
- 脂肪0.2グラム。
- 炭水化物7.7グラム。
- 0.95グラムの繊維。
- ビタミンC54ミリグラム。
- カルシウム62ミリグラム。
- リン33ミリグラム。
- 鉄17.97ミリグラム。
- カリウム300.46ミリグラム。
- ナトリウム3.13ミリグラム。
- マグネシウム2.81ミリグラム。
- 銅0.613ミリグラム。
さらに、genjerの葉と花にもいくつかの重要な化合物が含まれています。たとえば、ベータカロチン、カルデノリン、フラボノイド、ポリフェノールなどの化合物は非常に高いです。
Genjerは血圧を維持するのに本当に効果的ですか？
前の説明に基づいて、ゲンジャー野菜は体にとって様々な重要な栄養素が豊富です。これらの栄養素の1つはカリウムまたはカリウムです。これらのミネラルには、血圧バランスを維持するための利点があることに注意してください。
からの報告 Medine Plusカリウムは、体内の神経や筋肉の働きを助ける働きをするミネラルの一種です。さらに、カリウムは尿を介してナトリウムの有害な影響を中和することもできるため、血圧のバランスが保たれます。この利点は、いくつかの研究でも発表されています。
結論として、genjerの利点の1つは、血圧を正しく保つことです。したがって、特に高血圧症の人には、ゲンジャーを摂取することを強くお勧めします。高血圧や高血圧は心臓病を引き起こす可能性のある危険因子の1つであることにも注意する必要があります。
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あなたが得ることができる他の利点
血圧を維持するのに効果的であることに加えて、ゲンジャーの重要な栄養成分は、以下を含む他のさまざまな健康上の利点を提供することができます：
- フリーラジカルとの戦い
ゲンジャー野菜には、かなり高いベータカロチンも含まれています。また、抗酸化剤としても機能します。さて、抗酸化物質自体は、不安定な分子、すなわちフリーラジカルを中和することができる化合物として知られています。したがって、ゲンジャーを摂取することは確かに体内の酸化ストレスや細胞損傷を防ぐのに役立ちます。
- 健康な骨と歯の維持
ゲンジャー野菜に含まれるカルシウム含有量は、骨の形成を助け、健康な骨を維持して骨を強く保つのに役立ちます。カルシウムは、骨粗鬆症のリスクを軽減し、関節痛を克服するのにも役立ちます。さらに、ゲンジャーにはかなりの量のリンも含まれています。
リンは、健康な骨や歯を維持するのにも有益なミネラルです。したがって、genjerを消費することは、妊娠中および授乳中の母親による消費、幼児の成長を促進するための消費に適しています。
- 損傷した体細胞の修復
ゲンジャー野菜には、体に多くの利点があるビタミンCも含まれています。それらの1つは、損傷した組織や体細胞の修復を助けることです。さらに、ビタミンCはコラーゲンの形成、免疫力の強化、創傷治癒の促進、鉄の吸収の増加にも役割を果たします。
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さて、それは血圧を維持するのに強力なゲンジャーの利点の1つに関する説明です。これらの野菜は、栄養価のおかげで他のさまざまな健康上の利点も提供できます。したがって、ゲンジャーを摂取することは確かに全体的な体の健康を改善することができます。
ゲンジャーなどの健康食品を摂取するだけでなく、ビタミンやサプリメントを摂取することで、体の栄養摂取量を満たすこともできます。さて、アプリケーションを通じて 、あなたはあなたのニーズに応じてビタミンやサプリメントを購入することができます。
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