これらは精神的および精神的健康のための断食の利点です
、ジャカルタ–断食には感じることができる多くの利点があることをご存知ですか？断食は身体の健康に良い影響を与えるだけでなく、精神的および精神的健康にも利益をもたらす可能性があります。
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一般的に、断食することによって、人は欲望を克服し、否定的なものを遠ざける傾向があります。メンタルヘルスとメンタルヘルスに感じられる断食の利点を知ってください。
1.断食は同情を高めることができます
断食とは、イスラム教徒がスフールの時から断食の時まで食べ物や飲み物を消費することを許可されないことを意味します。喉の渇きと空腹を1日続けると、食べ物が不足している他の人への共感が間接的に高まります。
からの報告 今日の心理学 同情とは、他の人を気遣うことで、他の人の気分を良くしたり、幸せにしたりすることです。そうすれば、断食はあなたが困っている他の人と共有することをより簡単にします。
2.断食は誰かをより良い方向に変える
うまく行われている断食礼拝は、嘘をつくなど、あなたがよくする悪い習慣を減らすことができます。それだけでなく、断食は喫煙や飲酒などの不健康な生活習慣を減らすこともできます。言い換えれば、断食はあなたがより良い人になることを控えるのを助けることができます。
3.うつ病のリスクを軽減します
断食をすることは健康をさらに良くすることができます。もちろん、これは人のうつ病のリスクを減らします。からの報告 Web MD 慢性疾患を持つ多くの人々は、彼らの病気の結果としてうつ病を経験します。
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4.気分を変える
断食をすることは、前向きな習慣を増やすことと同じです。これにより、気分が良くなる可能性があります。周りの人のために良いことをしたり、運動したりするなど、気分を良くするために採用できる前向きな習慣はたくさんあります。
断食をしていても、定期的に運動することができます。脱水症状にならないように、イフタール時間の前に軽い運動をすることができます。
断食しながら健康を維持し、完全な栄養を摂取する
ただし、心身の健康を維持するために、絶食しながら適切な栄養を摂ってください。体内の栄養素を満たすために、スフールとイフタールのメニューに注意してください。スフールとイフタールを食べるときに存在するはずの栄養素、すなわちタンパク質、炭水化物、繊維、脂肪、ビタミン、ミネラル。
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栄養を補給することに加えて、消化器疾患を避けるために、適切な部分で断食するためのメニューを食べることを忘れないでください。断食後すぐに温水を飲むのが最善です。すぐに重い食べ物を食べるのは避けてください。完全なおかずのある食事は、断食後30分で摂取できます。その後、新鮮な果物などのおやつを食べてみることができます。
それはあなたがあなたの断食崇拝が肉体的健康と精神的および精神的健康の両方に多くの利益を提供するようにするためにあなたがすることができる方法です。幸せな断食！
