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ジャカルタ–心臓病は人を死に至らしめる最大の病気の1つであることをご存知ですか？心臓病は、一般的に心臓病の人が心臓病に気づいていないため、サイレントキラーとしても知られています。

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心臓病は、心臓の障害や異常によって発生する病気です。一般的に、心臓病はしばしば人の年齢に関連しています。老年期は確かに人が心臓病を経験する危険因子です。実際、老年期に入る人だけでなく、若者も心臓病にかかりやすいです。

若い年齢で心臓病を予防するための健康的なヒントを知っている

年齢だけでなく、多くの要因が、簡単な年齢の人が心臓病を発症するリスクを高める可能性があります。ライフスタイル、家族歴への食事療法は、若い年齢の誰かの心臓病のリスクを高める要因です。

しかし、心配しないでください。次の健康的なヒントを実行することで、若い年齢で心臓病を予防できます。

1.定期的に運動する

若年または老年期に心臓病を予防する1つの方法は、定期的な運動を行うことです。アメリカ心臓協会からの報告により、毎週エアロビクスなどの定期的な運動や、のんびりと歩くなどの軽い運動を行ってください。あなたがより多くの身体活動をするほど、あなたの心臓はより健康になります。

2.喫煙習慣を避ける

幼い頃に喫煙する習慣がある場合は、すぐにこの習慣を避けてください。喫煙習慣は心臓病のリスクを高める可能性があります。これは、タール、一酸化炭素、ニコチンなど、タバコの含有量の一部が心臓の問題を引き起こす可能性があるためです。

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3.健康的な食事を適用します

もちろん、まだ若いときは、いろいろな種類の面白い食べ物を試してみてください。ただし、消費する食品の内容に注意してください。あなたは健康な心臓を維持するのに役立つ健康的な食事を始めることができます。果物や野菜の消費を拡大する、魚の肉を食べる、全粒粉パンを食べる、オリーブオイルを使用するなど、食べ物を食べる方法がいくつかあります。メイヨークリニックによると、心臓を健康に保つために、塩分、砂糖、アルコールの摂取を制限してください。

4.体重を維持する

若い年齢で心臓病を避けるために、理想的な状態を保つために体重を維持することをお勧めします。肥満や太りすぎは心臓病の危険因子になる可能性があります。心臓病だけでなく、肥満は高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクも高めます。

5.ストレスをうまく管理する

適切に経験したストレスを管理することをお勧めします。高いストレスレベルは、人に不健康な食事とライフスタイルをもたらす可能性があります。最後に、この状態は心臓病のリスクを高める可能性があります。

6.定期的なヘルスチェックを実行します

心臓病は、最初は深刻な症状を引き起こさないため、一般的にはほとんど知られていません。これを克服するために実行できるいくつかの方法があります。つまり、定期的なヘルスチェックを実行します。血圧、悪玉コレステロール値、体内の血糖値など、定期的に行う必要のあるチェックがいくつかあります。手間をかけずに健康診断をしたいですか？アプリケーションを通じて、ニーズに合った臨床検査を選択できます 。簡単ですよね？

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毎日の水の消費量を増やすことは何も悪いことではありません。毎日体内に十分な水分が必要な場合は、健康な心臓を維持するのに役立ちます。そうすれば、若い年齢から古い年齢まで、心臓病を避けることができます。

リファレンス：

メイヨークリニック。 2020年にアクセス。心臓病を予防するための戦略

米国心臓協会。 2020年にアクセス。あらゆる年齢の心臓病の予防を支援する方法

ブリティッシュハートファンデーション。 2020年にアクセス。喫煙